あなたが手に入れることができる健康食品

大学で過ごした4年間は、注意しないと簡単に体に負担がかかる可能性があります。 試験のストレス、激しい社会的カレンダー、睡眠不足は、キャンパスでの生活に欠かせないものです。 の典型的な大学の食事療法を追加します ラーメン, マカロニアンドチーズ、 と 食堂ビュッフェ そのリストに、そして結果はきれいではありません。 外出先での食事や寮での深夜のおやつは手早く簡単ですが、 めったに 元気。 良いニュースは、あなたがどんなに忙しくても壊れても、妥当な予算を維持しながら不健康な食べ物を避けるためにあなたが取ることができるいくつかの近道があるということです。

フルーツ
果物は最も健康的なスナックの選択肢の1つであり、さまざまな選択肢が大学の食事の主食となる理由の1つにすぎません。 リンゴ、バナナ、ブドウは美味しく、比較的安価な選択肢です。 貯蔵寿命が心配な場合は、脱水または乾燥したフルーツも素晴らしいアイデアですが、「砂糖でコーティングされた」オプションには注意してください。 新鮮なものがお好みの場合は、食堂から「残り物」を持ち帰ってください（ヒント： フード付きスウェットシャツが便利です）。

ナッツ

果物のように、ナッツは適切な部分のサイズを考えると素晴らしい健康的なスナックの代替品です。 健康的なトレイルミックス（ナッツとドライフルーツ）を作ることは、忙しい学生にとって外出先での素晴らしいスナックです。 ピーナッツバターもいっぱいで、安くて健康的です。 はい、それは脂肪を含んでいます、しかしそれは「良い脂肪」です。 キャンパスで昼食をとる代わりに、いくつかを使ってサンドイッチを作ります ナチュラル ピーナッツバターとお好みの組み合わせ（バナナまたはゼリーは常に機能します）。

穀物
シリアルは健康的ですが、ブランドの選択は非常に重要です。 成分ラベルを見て、全粒穀物のみを選択します。最初にリストされている成分に「全粒」という単語が含まれているもの（「全粒ロールドオーツ」や「全粒小麦粉」など）。 キャプンクランチの代わりに、スペシャルK、カシ、トータル、チェリオスなどの健康的な主食を試してみてください。 ピーナッツバターのように、シリアルは何食分も持続し、悪くならないので価格効率が良いです。

グラノーラバー

グラノーラバーも同様に注意が必要です。 シリアル（およびプレッツェルや餅などの他のすべての炭水化物ベースのスナック）と同様に、全粒穀物を最初の材料にする必要があります。 砂糖にしたくないし、小麦粉にしたくない。 たとえば、ネイチャーバレーのグラノーラバーは、全粒粉のロールドオーツを最初の材料として挙げています（ パス！）、Cascadian Farmのオプションには、「有機玄米シロップ」と呼ばれる甘味料が記載されています（ 不合格）。 コストを削減するには、まとめて購入します。 グラノーラをポンドで購入することも素晴らしい選択肢であり、ヨーグルトやフルーツと混ぜると美味しいです。

結論
予算内で栄養価を維持するには：（1）健康食品をまとめて購入する。 （2）全粒穀物の非生鮮食品をチェックします。 （3）食堂から食べ物を保存します。 （4）自分の分量を管理し、残り物を保管します。 （5）おやつを計画します。 慎重に選択することにより、あなたはあなたの経済的利益のために栄養を働かせることができます。

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