2Sep
17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。
あなたが最近一日を通して自分自身を引きずっているならば、これらの食事と軽食はあなたにあなたが必要とするエネルギーを与えるでしょう。 1、2、3と同じくらい簡単です！
テスト日の朝食： 無脂肪バニラヨーグルトとベリーを使った全粒粉ワッフル
あなたは試験日にドアを急いで出たり、学校の前の最後の数分間を使って詰め込んだりしていますが、調査しています 健康的な炭水化物を含む朝食を食べると、脳のパフォーマンスが向上することを実際に示しています。 タンパク質。 （全粒穀物+果物+乳製品= A +！）
放課後は、ポテトチップスやクッキーを手に取って、練習や仕事に取り掛かるためのエネルギーをすばやく手に入れたいと思うでしょう。 しかし、果物に含まれる天然の砂糖と繊維の組み合わせは、同じくらい速くあなたを襲うが、より長く続くエネルギーをあなたに与えます！
パワーミール：24時間年中無休で疲れ果てていると感じたら、でんぷん質のジャンクフードと別れて、これらの本物の食事でいちゃつく時期かもしれません。 彼らの鉄（赤身の肉から）とビタミンB群（ブロッコリーまたは全粒穀物から）はあなたに本当の、永続的なエネルギーを与えます。
リーンビーフバーガー+全粒粉ロール： 脂っこくないように、90〜95％の赤身のビーフパティを試してみてください。
チキンとブロッコリーのパスタ： この料理の鶏肉とブロッコリーは素晴らしいタンパク質源です！
黒豆のスープ： 豆は鉄とビタミンBの良い菜食主義の源です。
17専門家：ジョイバウアー、R.D。、栄養学の専門家 今日 ショーとSの作者lim＆Scrumptious：あなたの家族が愛する75以上のおいしい健康的な食事 （HarperCollins、2010年4月）。
