ヘルシーピザ？ はい、お願いします！

こんにちは、お嬢さんたち！

食生活を始めたら 健康な食品、すでに持っている食材を使って自分だけの食事を作り始めるのが楽しくなるかもしれません。 そういうわけで、私は料理と物事を作り上げることに夢中になりました。 健康で健康を維持するためのもう1つの優れた方法は、友達のグループを集めてピザの夜を過ごすことです。

ピザは不健康であると見なされる必要はありません。 野菜や赤身の肉を重ねたり、さまざまなチーズを試したりするだけで、バランスの取れた食事を楽しむことができます。 私が夏に試し、恋に落ちたレシピは、チェリートマト、トーストしたクルミ、ソテーした赤玉ねぎをトッピングしたヤギのチーズとルグラのピザでした。 美食家の見た目と味わいはたったの20分でした！ 追加のボーナスとして、それはすべての新鮮なトッピングからの栄養素でいっぱいでした。

トマト： ビタミンCなどの抗酸化物質の優れた供給源

クルミ： オメガ3脂肪の豊富な供給源（脳機能に役立ちます）

ヤギ乳チーズ： カルシウムとタンパク質が豊富（新陳代謝を高めるのに役立ちます）

ルッコラ： アイスバーグレタスよりも多くのビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、カルシウム

これはあなた自身のフレアを加えるための素晴らしいレシピです、そして既製の全粒小麦生地を買うことによって、それはすることができます 曜日を問わずすばやく簡単に食事をしたり、ピザを食べに友達のグループを集めるのに最適な理由 パーティ。

材料：

粗く刻んだクルミ1/4カップ

小さじ2杯のオリーブオイル、分割（またはクッキングスプレーを選択）

薄くスライスした赤玉ねぎ1カップ

1（8オンス）全粒粉ピザクラスト

グレープトマト1カップ、半分

小さじ1/4の塩

挽きたての黒コショウ小さじ1/4

1 1/2オンスの山羊チーズ、スライス

3/4カップのゆるく詰められた赤ちゃんルッコラ

方向：

1. オーブンを450°に予熱します。 クルミを天板で3〜4分、または香りがよく薄茶色になるまでトーストします。 すぐにプレートに移します。 冷まします。

2. 焦げ付き防止のフライパンに小さじ1杯の油を中火で熱します（または必要に応じてクッキングスプレーを使用します）。 タマネギを追加します。 時々かき混ぜながら、6〜8分または玉ねぎが柔らかく金色になるまで調理します。