קבל טיפים מהמאמן של ג'זמין!

התחלת תוכנית תרגיל ואכילה חדשה יכולה להיות די מפחידה, וחלק מהסיבה לכן בנות רבות מוותרות לכן בקרוב הם מנסים לבצע שינויים עצומים. בגלל זה ברט הובל,
המאמן של ג'זמין, מציע להתחיל בקטן עם שלושת אלה
שינויים. הם יעברו דרך ארוכה כדי לתת לך את האנרגיה שאתה צריך לעבוד
לצאת החוצה ולהשמיע קול - מבטיח!

1. לצמצם את הסוכר. אם אתה
לאכול הרבה ממתקים, סודה, מיץ וקינוחים, זה לא
בהכרח הקלוריות הנוספות שימנעו ממך להגיע אל שלך
מטרות - זו האנרגיה המחורבנת שמאכלים אלה נותנים לך והעובדה שאתה
יכול בסופו של דבר בלי תיאבון אמיתי ארוחות. סוכר נותן לך
גבוה מהר, אבל זה חלבונים רזים, כמו עוף, דגים וטופו, ו
פחמימות בריאות, כמו לחמים ודגנים מלאים, שישמרו עליכם
מרגיש מדהים ובלתי ניתן לעצירה!

2. בחר מזון טרי על מזון מעובד במידת האפשר. כמעט כל דבר מהקופסה או התיק לעולם לא יהיה בריא כמו
פירות טריים, ירקות ובשרים, במיוחד כשזה מגיע לנשנוש.
ואם אתה צריך פנה לחנות הנוחות לנשיכה מהירה
אחרי הלימודים, קרא את התווית ונסה לבחור משהו שיש בו פחות
יותר מ -10 גרם סוכר ויותר מ -5 גרם סיבים.

3. שתו הרבה מים ואכלו ירקות עלים ירוקים יותר. מַעֲשֶׂה
שני הדברים האלה יעזרו לצמצם את התשוקה המטורפת אליך
לפעמים מקבלים ממתקים או ג'אנק פוד. (ברוקולי, חסה עלים ו
התרד מלא בסיבים, מה ששומר אותך מלא!)

וגמר אחד
הערה מאת ברט: שוחח עם חברים ובני משפחה על אלה
שינויים קטנים! הרבה יותר קל להישאר עם תוכנית כשיש לך
העלה את כולם על הסיפון. אמא ואבא יכולים אפילו להוסיף כמה דברים
רשימות הקניות שלהם עבורך!

מה איתך: בכל מקרה אַחֵר שינויים קטנים שאתה נשבע לבצע השנה?