אליסון מדברת על השינויים הקטנים שעזרו לה לרדת במשקל!

שינוי ההרגלים שלי לא היה קשה כמו שחשבתי שזה יהיה! יכולתי להיות בריא ועדיין ליהנות. הנה איך גרמתי לזה לעבוד!

מזון: אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה במנות קטנות, כל עוד אתה אוכל יותר מזון בריא ביחס לכמות המזון הלא בריא שאתה אוכל. המקום הקל ביותר להחליף מזון בריא הוא בחטיפים שלך. במקום עוגיות, תפסו בר K מיוחד; במקום צ'יפס קח טוסט מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים טבעית או קרקר וואס עם חמאת בוטנים טבעית (לא יותר מכף כף חמאת בוטנים). מחפשים שילוב מתוק ומלוח (כמו בייגלה מכוסה שוקולד)? נסה חיתוך בננה באמצע עם כף אחת של חמאת בוטנים טבעית שנמרחה באמצע ואז שני החצאים יחזרו יחדיו. תמיד יש חלופות לאכילה לא בריאה (והן טעימות!).

תרגיל: אם אינך רוצה לצאת ולהתאמן, נסה את הטיפים הבאים לשרוף כמה קלוריות נוספות: לעלות ולרדת במדרגות חמש פעמים בכל פעם שאתה צריך להשתמש במדרגות; לרוץ במקום במהלך הפרסומות של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך; לעשות 20 קראנץ 'מיד כשאתה מתעורר וממש לפני שאתה הולך לישון; קפוץ חבל 20-50 פעמים כל יום מיד אחרי שחזרת מבית הספר... כל דבר נחשב ויגרום לך להיות מאושר יותר מבפנים ולהתאים יותר לכל דבר!

אם אתה צריך עוד עצות או עזרה, צור איתי קשר ואני יכול לעזור. אם יש לך הצעות נוספות בשבילי או לבנות אחרות, אשמח לשמוע גם אותן!