זואלה נפתחת: איך אני מתמודד עם התקפי הבהלה שלי

היוטיוברית זואי סאג, הידועה יותר בשם זואלה, עשויה להיראות כאילו יש לה חיים מושלמים, אך היא התמודדה עם מצב מתיש במשך 10 השנים האחרונות. כשהיתה בת 18 אובחנה זואי כחרדה, אך היא סבלה מהתקפי חרדה מאז שהיתה רק בת 15. כעת, כשהיא בת 25, היא משתמשת בתהילה ובערוץ היוטיוב שלה כדי להביא את המודעות למצב, ולשתף את כישורי ההתמודדות שלמדה כדי לעבור אותה גם בתקופות החשוכות ביותר.

1. קח נשימה עמוקה. "נשימה היא מנגנון ההתמודדות העיקרי. לפעמים יש לי התקף חרדה ואני לא מבין שאני לא באמת נושם ".

2. הורד את האפליקציות הנכונות.  "אני משתמש בהרבה אפליקציות הרפיה, מדיטציה והרגעה. יש לי תיקייה שלמה. יש אחד שנקרא Relax Light שהוא בחינם, אבל שילמתי וקיבלתי את גרסת Relax Full. יש לו שיחות של 28 דקות אז אם אתה מרגיש לחוץ או חרדה או שאתה מתקשה לשים את האוזניות והאיש הזה אומר לך למתוח ולהרפות את השרירים. אז יש כאלה שיש להם רק צלילים מרגיעים. יש אחד שנקרא Relax Melodies שהוא ממש טוב. אני אוהב להקשיב לים ".

3. מצאו מישהו לדבר איתו. "יש לי מטפל שאני מדבר איתו כל שבוע, וזה נראה לי מאוד מועיל. הרבה אנשים מתביישים על ידי מטפלים, אבל אני חושב שזה כלי כל כך שימושי. אני מרגיש שלכל מי שיש לו סוג כלשהו של מחלת נפש תמיד צריך להיות מישהו שהוא יכול לדבר איתו ".

4. תאמין בעצמך. "אני כל הזמן נלחם עם עצמי. אבל יש לך שליטה על הגוף שלך. אתה צריך לחשוב על התרחיש הגרוע ביותר וכיצד זה לא יקרה. אתה לא עומד למות. אתה פחית תעשה את זה."

להרים את גיליון אוקטובר של שבע עשרה, בדוכני העיתונים 15 בספטמבר, לפרטים נוספים מהראיון של טיילר וזואי. אתה יכול גם להירשם לנושא הדיגיטלי פה.