2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
הקיץ כאן! וזה הזמן שבו עונת הטריאתלון באמת נכנסת להילוך גבוה. וזה הזמן שבו עונת הטריאתלון באמת נכנסת להילוך גבוה. מזג האוויר החם של השבוע האחרון היה נהדר לאימונים, וזה דבר טוב מכיוון שיש לי מחר שלישי מלא ראשון. אני נשאבת!
אבל גם אם אתה לא מתכונן למרוץ גדול, אתה עדיין יכול להתאמן כמו טריאתלט הקיץ! אל תדאג, אני מבטיח שזה כיף. וכדי להניע את האימון שלך להילוך, חשבתי להציע כמה דרכים מהירות ופשוטות לבנות אימונים לימים שלך בקיץ הקרוב. על החיים ועל המוות!
אימון השבוע: שחייה
אם אתה אוהב לשבת בבריכה, לקחת הפסקה מהקרניים ולקפוץ למים למספר הקפות. שחייה היא אחת האימונים הטובים ביותר בגוף והיא אינה גורמת ללחץ נוסף על העצמות והשרירים כמו ריצה. קח איתך שעון (או שפשוט חבר שלך יגיד לך כשהגיע הזמן), ונסה לשחות בסגנון חופשי במשך 30 דקות רצופות. קח כמה הפסקות לפי הצורך, במיוחד אם אתה לא שחיין חזק. מרגיש יותר נוח להשאיר את הראש מחוץ למים? תפוס לוח בעיטה, החזק אותו כשזרועותיך מושטות לפניך ובעט משם.
נסה זאת פעם או פעמיים בשבוע. לאחר מכן, בנה לאט את זמנך במסלולי ההקפות. מאז
שעה של שחייה שורפת בערך קלוריות כמו ריצה של שישה קילומטרים , ככל שאתה שוחה יותר, כך תרגיש (ותראה!) מדהים יותר.טיפ מהיר:נוחות היא המפתח. בזמן השחייה, ייתכן שתרצה להחליף את החלקים הרגילים שלך עבור טנקיני יציב יותר או חתיכה אחת. ספידו יוצר שני חלקים סופר-חמודים שנועדו להישאר במקום אפילו במהלך האימונים הקשים ביותר. סביר להניח שתרצה גם לקנות משקפי מגן וכובע שחייה לטקס כדי להגן על המנעולים שלך מפני כלור.
אם אתה נכנס לשחייה השבוע, ספר לי איך הולך! ולכל ילדי האקווה בחוץ, פרסם כאן את אימון הבריכה האהוב עליך ואני אנסה זאת!
שחייה מהנה!
שרה
נ.ב.: אני אחזור בשבוע הבא עם עוד אימון, אז הישארו מעודכנים!
