שאלות ותשובות בנושא כושר גופני

אני פעיל בקרוס קאנטרי בבית הספר שלי ואני אוהב לרוץ ולהישאר בכושר. אבל יש לי עודף סידן בברך ימין ואני מקבל עווית שרירים עצומה בגב התחתון. מה אני יכול לעשות כדי להגדיל את הסיכויים שלי לרוץ טוב יותר ולהישאר בכושר מבלי לפגוע בגב או בברך עד כדי כך?

אשלי, 17, מידוויי, טקסס

כשהמכונית שלך עושה רעש נורא, או שאתה לא נוסע כמו שצריך, אתה לא רק ממשיך לנסוע, נכון? אתה לוקח את זה למכונאי בהקדם האפשרי. אותו דבר לגבי הגוף שלך - אסור לך לרוץ או להשתתף בפעילות גופנית אם זה כואב. אם אתה סובל מכאבים עזים מהסוג הזה, הפתרון הטוב ביותר הוא לבדוק זאת על ידי רופא, רצוי אחד המתמחה ברפואת ספורט.

יתכן והמומחה לרפואת ספורט ימליץ על תרגילים או יפנה אותך לפיזיותרפיה. תוכנית PT לא רק תעזור להקל על עוויתות הגב שלך, אלא תכלול תרגילים שיכולים לחזק את השרירים סביב הברך ולהפחית את הכאבים. ככל שתבדוק את זה מהר יותר, כך תוכל לחזור לפעול ללא כאבים!