2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
של קיץ! זאק בוגר ונראה לוהט מתמיד עם הראשון שלו
תפקיד דרמטי מרכזי ב צ'רלי סנט קלאוד,
סיפור נוגע ללב של אהבה ואובדן שישאיר אותך מושיט יד אל הרקמה
קופסא. למרות שאנחנו תמיד אוהבים סוחט דמעות טוב, נודה בכך שרואים את זאק
הפלגה וללא חולצה היא הסיבה האמיתית שאנחנו לגמרי אובססיביים לשלו
הסרט האחרון!
לכן שבע עשרה שאל
מאמן הסט של זאק רמונה בראגנסה (שעבד גם יחד עם כוכבתו אמנדה
צוות) כדי לשפוך את סודותיה להשגת ה צ'רלי סנט קלאוד כוכבים בכושר הטוב ביותר שלהם אי פעם-ונהנים
תוך כדי זה!
17: איך הגעת לזאק בכושר צ'רלי סנט קלאוד? איך הייתה שגרת יומו?
רמונה בראגנסה: הוא
התאמן איתנו חמישה ימים בשבוע, אם לא שישה, בחלק הראשון של
הסרט. (בחודש האחרון בערך שיחקנו אותו לפי אוזניים כי לוח הזמנים שלו היה
מתיש-הוא ירה והוא גַם היה צריך ללמוד להפליג!) זאק
כבר היה בכושר בעבר, אבל עשינו הרבה אימוני משקל מיושנים
להכביד עליו. הוא פשוט מאוד נהנה מפעילות גופנית והופך אותו לעדיפות, כך שזה קל
בשבילנו. הוא היה מופיע בשעה 6 בבוקר לפני שהוא מתחיל לירות ליום, מתי
הוא היה עייף ומפהק, ו עוֹד תמיד לתת את האימון שלו במאה אחוז!
17: מהן הדרכים האהובות והפחות אהובות על זאק
תרגיל?
RB: התרגיל האהוב עליו היה מטבלים על מוט טבילה שלו
שרירי החזה, והפחות אהוב עליו היה כנראה תרגילי רגליים, כמו צניחה
עם משקולות.
17: איזה משטר כושר הקמת עבורו
כוכבת השותפות אמנדה קרו? באילו קבוצות שרירים התמקדת בשבילה?
RB: אצל אמנדה זה היה קצת שונה: גברים רוצים מידה
ובכמות גדולה, אבל נשים רוצות חיטוב והגדרה. אז השתמשתי בשלי 321 אימונים
שיטההמהווה מעגל של אימוני כוח, אירובי ועבודת ליבה מתי
אתה רוצה להיראות רזה, גוון וחזק, אבל לא מגושם מדי. זה מורכב מ
תוספות של 10 דקות של סוגים שונים של תרגילים בסדר זה: אירובי,
מעגל, אירובי, מעגל, אירובי, ליבה. זה כיף, יעיל, יעיל
אימון המניע דברים, שריפת קלוריות וחיטוב השרירים!
17: איך עיצבת את האימונים של זאק ואמנדה
במיוחד כדי לגרום להם להיראות כמו מלחים?
RB: האימונים אנחנו
עשינו אימוני גוף מלא, אבל בהחלט התמקדנו בכתפיים ובשריר ראשי,
שהם באמת חשובים לשייט! עוד דבר שהיה ממש חשוב
שכן זאק היה שרירי בטן, אז עשינו הרבה כדור תרופה ועבודת שרירי משקל.
17: על איזה חטיפים לפני האימון המלצת לזאק ו
אמנדה?
RB: אתה רוצה שיהיה
ארוחה כשעה וחצי לפני אימון קשה כך שיהיה לך זמן
לעכל אותו, ו לאחר מכן חטיף קטן ממש לפני. עם אמנדה, אני
היה מכין חתיכת פרי קטנה או חופן שקדים כחטיף. עם זאק (הוא
הייתי צריך לאכול יותר בכמויות גדולות יותר) הייתי עושה שייק או חצי חטיף חלבון.
17: עם כל כך הרבה מפגשי אימון אינטנסיביים, איך שמרת
זאק ואמנדה מניע?
RB: כדי שיהיה כיף, ניסיתי להציג
כמה פעילויות מחוץ לחדר הכושר לאימונים השבועיים שלהן, כגון ריצות ארוכות
לאורך חוף הים עם אמנדה וכלבה או טיולים למעלה הר גרגר (יש לזה
2800 מדרגות!) עם זאק. תמיד ניסיתי לערבב את התרגילים ולדחוף אותם
קשה, אבל אני גַם הבינו את שלהם
גבולות. אהבתי גם להתבדח איתם! הם כנראה היו שניים שלי
לקוחות מועדפים כי הם מאוד עסקו בזה.
אז ראית צ'רלי סנט קלאוד בסוף השבוע הזה? מה חשבת על הסרט - ועל זאק ואמנדה?