תעשי את זה, ילדה!

אני לא בדיוק בטוח מתי החלה התפיסה השגויה לגבי נשים ומשקולות, אבל בואו נגיד את זה עכשיו: הרמת משקולות כבדות יותר מ -10 קילו לא תיתן לך שרירים גדולים ומגושמים.

אני אוהב כושר ולעתים קרובות אני רואה נערות שעושות לחיצות תקורות פשוטות עם משקל קל מאוד, מבצעות כמויות חזרות גבוהות ואז תוהות מדוע הן לא מורידות. האמת היא שהם כנראה יכולים להעלות יותר משקל. אבל האם משקלים כבדים יותר ופחות חזרות לא יתנו לך שרירי אדם גדול? לא בדיוק. למעשה, אתה עשוי לגלות שעל ידי הגדלת המשקל מעט והקטנת כמות החזרות, למעשה תוכל לרזות ולחזק את השרירים. אני לא דוגל שתלך על המשקולת של 50 ק"ג, אבל אני מרים באופן קבוע 20-25 ק"ג. ביד אחת, ואני מבטיח שזרועותיי אינן נראות גבריות. שימוש במשקולות חופשיות, במקום המכונות, עוזר גם כי זה אומר שאתה צריך לשמור על כל הגוף שלך חזק בזמן ההרמה. אז אני כל הזמן עובד גם על שרירי הבטן, האצבעות והרגליים שלי, גם אם אני מרים עם הידיים.

בנוסף להוספת משקל נוסף, מערבבים את האימון כך שלא תשתעממו! הפוך כמה ימי אימון ליותר קפדניים מאחרים-וקח כמה ימי חופש לגמרי! חופשת האביב מתקרבת במהירות ואני מודה (למרות שאני נוסעת צפונה) אני עדיין מנסה להכניס את הגוף למצב מוכן לחוף.

האם יש לך סיפורים או טיפים לאימון? או, מה אתן בנות לעשות לקראת חופשת האביב? לא יכול לחכות לשמוע ממך!

חיבוקים ונשיקות

איימי אייזינגר

מתמחה בידור