טיפים לארוחת בוקר מהירה

אתה יודע שאכילת ארוחת בוקר היא חשובה אבל לעולם אין לך זמן בבקרים? נסה את הטריקים הקלים האלה להקציף ארוחות בוקר טעימות ובריאות תוך דקות.

1. שפוך את החלב שלך קודם!

דגנים ואחריהם חלב שווה בלגן ספוג. יוצקים חלב ומעליו דגנים.

2. השתמש במיקרו כדי להכין טוסט צרפתי אינסטה

קח טפיחה של חמאה והכנס אותה לכוס במיקרוגל, סחט אותה כך שהחמאה תכסה את כל צדי הכוס. קורעים חתיכת לחם לקוביות, שמים אותם בספל. מוסיפים שתי כפות חלב, ביצה, זילוף סוכר ווניל ומקררים אותו כדקה. יאם!

3. השתמש בבננות כדי להוסיף מתיקות טבעית לשיבולת שועל שלך

חותכים בננה ומניחים אותה על שיבולת השועל במיקרוגל שלכם (לפני שאתם גורמים לה) הבננה תימס לתוך התערובת ותעניק למתיקות הטבעית שלכם שיבולת שועל. ו הרבה אשלגן.

4. מקציפים ביצים מקושקשות סופר קלות במיקרו

במקום לסבך מחבת ומרית כשאתה מאחר לשיעור, הכנס שתי ביצים ושתי כפות חלב לספל ומיקרוגל למשך 45 שניות. מוציאים, מערבבים ומיקרוגל עוד 45 שניות ואז אוכלים.

5. DIY ארוחת בוקר סאמי בסוף השבוע

קח חבילה של מאפינס אנגלית, הכן את כריכי ארוחת הבוקר האהובים עליך (תחשוב: ביצים, גבינה ובייקון או נקניקיה) ואז עוטף בניילון סרני והכניס למקפיא. מחממים במיקרוגל במשך 45 שניות בבוקר, ואתם מוכנים לצאת לדרך!

6. שים בר ארוחת בוקר ליד השעון המעורר שלך

לא מצליחים לקום מהמיטה בבוקר? לישון עם בר ארוחת בוקר לידך. כאשר כל שעליך לעשות הוא פשוטו כמשמעו התגלגל לאכול ארוחת בוקר, לא רק שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לאכול אותה בפועל, אלא העומס הסוכר ייתן לך את האנרגיה הדרושה לך להשלים את שגרת ה- AM שלך.

7. הוסף כפית PB לשיבולת השועל שלך

ה- PB ארוז בחלבונים, כך שהבטן שלך לא תנהג שעה אחרי שתצא מהדלת.

8. מערבבים את השילוב המתוק והמלוח הזה

חותכים חור במרכז חתיכת טוסט ומטגנים ביצה בתוך מחבת. לאחר מכן, הניחו מעט חבטה מהריבה או הדבש האהובים עליכם לשילוב טעם מגניב שבלוטות הטעם שלכם יאהבו.

9. שדרג את האינסטה-וופלים שלך עם סירופ בטעם

לביבות וופלים במיקרוגל טעימות אפילו יותר כשמעלים עליהן פירות וסירופ טעימים. לעשות: קח שתי כפות סירופ מייפל והוסף שליש כוס מהגרגרים הקפואים האהובים עליך, ולאחר מכן מיקרוגל במשך שתי דקות, עד שהגרגרים מופשרים. יאם!

מהי ארוחת הבוקר האהובה עליך תוך כדי תנועה? הגיבו למטה!

יותר:

12 שדרוגים בריאים של חטיפי ארוחות צהריים קלאסיים

מצא את ארוחת הבוקר המושלמת שלך!

3 רעיונות לארוחת בוקר טרייה וקלה

קרדיט תמונה: Getty Images