נסה אימון ריקודי בטן!

היי בנות, טיילור, שבע עשרה מתמחה בבריאות, כאן.

לאחרונה קצת השתעממתי ללכת לחדר כושר ולעשות את אותם דברים שוב ושוב (הליכון, אליפטי, כפיפות בטן, בלה). ולכן כאשר קים קרדשיאן צייצה בשבוע שעבר שהיא ניסתה שיעור לריקודי בטן ונהנתה מאוד, ידעתי שאני צריך למצוא שיעור קרוב אלי ולנסות. לאחר קצת מחקר באינטרנט, נרשמתי לעצמי לשיעור ריקוד בטן בסיסי למתחילים ב
אולפני סרינה במטבח הגיהינום של ניו יורק, קשרתי את צעיף הירך המעוטר שלי סביב המותניים, בעטתי בנעליים והיה מוכן לצאת לדרך. הנה הרזה:

האימון: ריקודי בטן היא צורה מסורתית של ריקוד מזרח תיכוני הנעשה למוסיקה. המדריך שלי, רייחנה, אמר שהריקוד הזה עוסק בבידוד - הנעת אזורים מסוימים בגופך תוך שמירה על מנוחה מאוד - והתמקדות בחלק אחד של גופך בכל פעם.

ההבטחה: כביכול אתה יכול לרדת במשקל, להעלות שרירים, לעבוד על אירובי - וגם להרגיש סקסי! רקדני בטן אומרים שזה עוזר להגדיר את שרירי הבטן שלך, להקציף את האמצע ולהדק את אזור הירך.

העסקה האמיתית: מגלילי הבטן שמצליחים את שרירי הבטן שלך עד לשימי הירכיים שעובדים את המותניים שלך, ריקודי בטן הם לא הפוקי של סבתא שלך - זה קשה! החזקת זרועותיך למשך פרקי זמן ארוכים (ועדיין גורמת לה להיראות חיננית וללא מאמץ) גורמת לך להרגיש גם את הכוויה בפלג הגוף העליון. שני דברים נוספים שאהבתי:

1. במקום להפעיל לחץ על הברכיים על ידי ריצה על ההליכון ומתח הגב על ידי ביצוע כפיפות בטן על הרצפה, ריקודי בטן הם אלטרנטיבה נהדרת להיכנס לכושר בלי הכאבים. (מי לא היה משחק בשביל זה?)

כל כך התרגשתי מהמנגינות הערביות המחניקות והתנועות המהפנטות שאפילו לא הבנתי שאני בעצם מזיע!

מצא שיעור לידך: ריקודי בטן הפכו פופולריים למדי, ולכן הרבה חדרי כושר החלו להציע זאת. אבל אם לא מצאת משהו, נסה לבדוק באינטרנט כדי למצוא א מעמד קרוב אליך.

רוצים לנסות את זה בבית? נסה לחפש כמה יוטיוב סרטונים שיכולים לעזור לך ללמוד כיצד ללמוד לרקוד בטן ולהעביר אותך צעד אחר צעד במהלך המהלכים.

אאוץ 'פקטור: 6/10

פקטור מהנה: 10/10

דירוג כולל: 8/10

יש אתה נתנו זריקת ריקודי בטן? היית? ספר לנו על זה למטה!

—טיילור צ'אנג, שבע עשרה מתמחה בבריאות