2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
השתמש בטיפים אלה כדי לבצע בחירות בריאות בכל מקום שאתה הולך - זה יהיה כמו שיש לך תזונאי בכיס!
ג'יימי דופלאס
תרחיש 1: אפשרויות מזון מהירות
טוֹב
ארבעה חטיפי עוף (השתמשו בקטשופ, חרדל דבש או רוטב ברביקיו; הימנע מתוק וחמוץ)
צ'יפס בגודל ילדים
סלט שף (השתמשו בחצי הרוטב ודלגו על כל תוספות מטוגנות)
עוגיית צימוקים של שיבולת שועל
אפילו יותר טוב
כריך המבורגר או עוף בגריל עם חסה, עגבנייה וחרדל או קטשופ
עוף עוף בגריל
סלט עם עוף בגריל (שוב, השתמשו רק בחצי חבילת הרוטב)
פרפה או פירות יוגורט
תרחיש 2: אפשרויות ארוחת ערב
טוֹב
מרק מינסטרונה
קליפות תפוחי אדמה רגילות עם עירית
כריך הודו על לחם מחיטה מלאה עם חרדל
המבורגר הודו או ירקות
חביתה עם ירקות
מלאך אוכל עוגה
אפילו יותר טוב
מרק ירקות
תפוח אדמה אפוי עם קטשופ
שיבולת שועל או דגני בוקר עם חלב דל שומן
עטיפת ירקות בגריל
חביתת חלבון ביצה עם ירקות
סלט פירות
תרחיש 3: אפשרויות מקסיקניות
טוֹב
כוס צ'ילי
בוריטו שעועית
קסדילה ירקות קלויים
טאקו פריך בגריל רגיל או סטייק פריך
טאקו דגים
פאג'ה עוף או שרימפס
שעועית מטוגנת
אפילו יותר טוב
מרק טורטיה
מרק שעועית שחורה
סלט גן עם סלסה ואבוקדו (אבל אל תאכלו את הקליפה שהיא נכנסת אליה)
טאקו רך עוף, דג או שרימפס
פג'יטה ירקות
שעועית שחורה מעל אורז
תרחיש 4: אפשרויות סיניות או יפניות
טוֹב
מרק וונטון
לחמניות אביב מאודה
רול סושי קליפורניה או רול סושי טונה
חזיר, עוף או ירקות ברוטב שום או ברוטב שעועית שחורה
מו שו חזיר או עוף
אפילו יותר טוב
מרק טיפת ביצים
מרק מיסו
חתיכות סשימי
כופתאות ירקות או שרימפס מאודים
אורז חום עם ירקות מאודים
עוף או ירקות עם רוטב בצד
