ייעוץ מומחה לבני נוער בדיכאון

ג'ס היקרה,

אני מרגיש ממש לא בנוח עם הגוף שלי. אני פשוט מרגיש שאני יותר גדול מכולם בבית הספר ושכולם שופטים אותי. ניסיתי הרבה תוכניות אימון שונות, אבל אני לא מצליח לרדת במשקל! בסופו של דבר אני נכנס לדיכאון ואכילה מוגזמת. כיצד אוכל לקבל מוטיבציה להתאמן ולהיות בריא יותר?

הטוב ביותר,

ארליס

ארליס היקרה,

אני מעריך שאתה מזהה את הלחץ שהרבה אנשים חשים. ההבנה שאתה לא היחיד שמתמודד עם זה כבר צעד בכיוון הנכון. הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך הוא לזהות את היופי שכבר נמצא בתוכך. להיות בריא כרוך יותר מסתם משקל. כך גם אתה מתייחס לעצמך ולאחרים. ללמוד לאהוב את עצמך כפי שאתה הוא האימון הבריא ביותר שאתה יכול לעשות. מבחינת המוטיבציה, אתה חייב למצוא את זה בתוך עצמך. הציבו מטרות קטנות ותנו לעצמכם פרסים קטנים כאשר אתם משיגים אותן, כמו מני-פדי או חולצה חדשה. תגמול לעצמך יכול לסייע לקשר בין אימון לבין השגת מטרה ולגרום לך להרגיש טוב כשאתה עושה את זה. כך, לעזור לך ליצור אורח חיים בריא יותר ומוח בטוח יותר.

ברכות,

ג'ס