10 דרכים להרגיש טוב יותר עם הגוף שלך כרגע

סטודנטית ג'וליה רנאלו בת ה -19 שיתפה את המסע שלה איך היא גדלה מהתמודדות עם חוסר ביטחון בנוגע למשקל שלה והשוואת עצמה כל הזמן לבנות אחרות ללמידה לאהוב ולקבל את עצמה בדיוק כפי שהיא. להלן הטיפים המובילים שלה.

1. ללכת גבוה.

אני זוכר שפעם ישבתי במכונית עם אמא שלי וחיכיתי ללכת לכדורגל. קיימנו "שיחת גוף", שבאותה עת אירעה לעתים קרובות מאוד. כמה בנות אחרות שיחקו על המגרש, ואמא שלי הצביעה על כל נערה שהיא יכולה להגיד שהיא בטוחה בעצמה ואלו שלא רק בדרך שבה הן נשאו את עצמן. לכן, אם אתה רוצה להיראות בטוח בעצמו, צעד גבוה עם הכתפיים לאחור. ללכת כמו שאתה הבעלים של זה ואף אחד לא יכול להתעסק איתך. בכנות, זה אולי יישמע מטומטם, אבל זה יגרום לך להרגיש עוצמתי.

2. תזייף עד שתצליח.

ביטחון מזויף אם צריך. כמו שאמרתי למעלה, השתדל ללכת גבוה ולספר לעצמך דברים חיוביים על עצמך גם אם אתה עדיין לא מאמין להם. עם הזמן, תוכל. אני עשיתי.

3. מצא את עמדת הכוח שלך.

אמי הכירה לי את הטכניקה הזו לאחר שראתה אותה בסרטון. בעיקרון, לפני שאתה יוצא החוצה, בין אם זה לבית הספר או לראיון עבודה או לדייט, עמד מול המראה ועשה את עצמך גדול. פרשו את הרגליים והרימו את הידיים, ואמרו לעצמכם שאתם חזקים וחזקים. שוב, זה נשמע כל כך מגוחך, ואף פעם לא רציתי לנסות את זה. אבל אמא שלי שיכנעה אותי לנסות את זה בתחרות צרפתית שממש הייתי לחוצה לה, אז עשיתי את זה בשירותים לפני תחילת התחרות, ו, הפתעה! זה באמת גרם לי להרגיש טוב יותר. לא זכיתי בתחרות, אבל הרגשתי בטוח יותר לקחת את האתגר אחרי שעשיתי עמדות כוח.

4. לאכול טוב ולהרטיב.

כדי להרגיש טוב מבחוץ, אתה צריך להתחיל מבפנים. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. לאכול אוכל טוב ולהתמלא. אל תעשה זאת לדלג על ארוחות! אכל הרבה פירות וירקות, ואל תזניח חלבונים, פחמימות וחלב אם אתה יכול. תמיד תאכל ארוחת בוקר טובה ותביא איתך חטיפים בריאים לבית הספר או לעבודה. קח מולטי ויטמין עם אומגה 3 כדי לוודא שאתה מקבל את כל מה שאתה צריך. אתה תרגיש הרבה יותר טוב והזנת הגוף שלך תגרום לך לזהור. לחות על ידי שתיית מספיק מים או אפילו תה תסייע לך להרגיש מדהים, רענן ובריא.

5. זכור לטפל בעצמך!

אל תתכחש לעצמך למאכלים שאתה אוהב. נסה לאכול בריא רוב הזמן, אבל אם זה יום שישי בערב ואתה רוצה לאכול אוכל נפש, אל תתאפק. החיים עוסקים באיזון, ואתה לא יכול להמשיך כל החיים שלך לא לאכול את הצ'יפס האהוב עליך או לצאת לפיצה במסעדה האהובה עליך. אם החברים או המשפחה שלך רוצים ללכת על המבורגרים וצ'יפס, פשוט לך. אם יש עוגיות בבית הספר או בעבודה ואתה באמת רוצה אחת, פשוט קנה אחת. זה לא יהרוג אותך.

6. התעמלו באופן קבוע.

שוב, להיות בריא מסביב הוא צעד מכריע בהרגשה טובה מבפנים ומבחוץ. מצא תרגיל שאתה אוהב ועשה אותו באופן קבוע ככל שתוכל. אינך צריך להפוך לאלת כושר. פשוט התאמן בקצב שלך ובתנאים שלך.

7. לקרוא ציטוטים חיוביים ושמור אותם לקריאה חוזרת מאוחר יותר.

אני אוהב לצבור ציטוטים שגורמים לי לחוש השראה או אושר. אני בדרך כלל שומר אותם בטלפון שלי, אבל רעיון אחר הוא להצמיד אותם למעלה בחלל שתבחר, כמו קיר בחדר שלך או ארונית, כך שתוכל לקרוא אותם כל יום. חיזוק מחשבות חיוביות ירומם אותך ויבטיח לך שאתה מדהים. בגלל שאתה.

8. אין לשים לב לגודל.

אני יודע שזו קלישאה, אבל הגודל הוא רק מספר. אני יודע שזה יכול להרתיע, אבל אל תטרח להידחק לג'ינס או מכנסיים קצרים בשני מידות בשבילך רק בגלל שאתה לא רוצה לקנות את הגדולים יותר. (אף אחד לא מסתכל על התווית מלבדך.) בבקשה, רק עשה לעצמך טובה וקנה את הגודל המתאים לך ביותר. בסופו של דבר, כאשר אתה בעצם לובש אותם מול אנשים אחרים, אתה תרגיש הרבה יותר בטוח ולא שאתה עומד לפרוץ מהם.

9. אל תשווה את עצמך לאחרים.

לעולם לא תהיה מישהו אחר חוץ ממך. אל תבזבז את זמנך בהתפעלות על הגופים שהיית רוצה שיהיו לך והתחל להעריץ את עצמך. אני יודע שזה יכול להיות קשה לביצוע, אבל אתה מבזבז את הזמן שלך אחרת.

10. עשה מה שאתה אוהב ובמה שאתה טוב בו.

עשה דברים שגורמים לך להרגיש גאה בעצמך, בין אם זו אמנות, כתיבה, בישול, מה שלא יהיה. מצאי עבודה שאת אוהבת ותמשיכי אחר התשוקות שלך. אין ספק שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל אם אתה עושה פעילויות שמשחקות את נקודות החוזק שלך וגורמות לך להרגיש טוב, גם אתה תרגיש בטוח יותר.

אז, אני אשאיר את זה בזה. אהבה עצמית מתחילה בך וכולנו יכולים ללמוד לאהוב את עצמנו עוד קצת. תאהב את עצמך, וחייך יהיו בהירים יותר. האדם היחיד שעוצר אותך הוא אתה.

האם יש לך סיפור מדהים שאתה רוצה לראות ב- Seventeen.com? שתף אותנו כעת בדוא"ל [email protected], או מילוי טופס זה!