1Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
לפעמים אתה יכול פשוט להרגיש כמו שטויות. אולי אתה בדיכאון או שיש לך חרדה או שאתה פשוט נמצא במקום קשה בחייך. וזה בסדר. לא תמיד תרגיש טוב (ולפעמים אנחנו פשוט צריכים לשבת עם הרגשות שלנו ולהרגיש אותם), אבל יש דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלך באופן מיידי. הנה איך להרגיש קצת יותר טוב (גם אם החיים שלך מרגישים כמו אש אשפה) ...
נמסטה את הבלוז.
מחקרים מצאו שיוגה לא רק עוזרת למצב רוח רע בסיסי - היא עוצמתית מספיק כדי להקל על דיכאון. הוא חשב שההתמקדות בנשימה עושה נפלאות למוח שלך.
הורד אפליקציה.
לא ממש מרגיש מדיטציה? לנסות את מרחב ראש אפליקציה. כן, זו מדיטציה, אבל היא מתפרקת באופן שהוא לא כל כך וו-וו.
שים את שיר האהוב שלך.
לדברי המומחים, מוזיקה יכולה לעזור לך לשנות את המנגינה שלך ברצינות. הסיבה המדויקת נחקרת, אך ההערכה היא שהיא משנה את המסלולים במוח שלך.
תעשי משהו נחמד.
לפירעון יש כוח חיובי רציני, אומרים פסיכולוגים. למה? זה מאפשר לך לצאת מהמצב שלך ולהבין שהעולם גדול והבעיות שלנו קטנות.
פנה לאקווריום.
זה אולי נשמע דגי, אבל מחקרים הראו שצפייה ביצורים מתחת למים שוחים עוזרת לתת לכם אווירה צפה ותחושה טובה. זה מוריד את קצב הלב ומכניס את הגוף למצב רגוע.
סקרן לגבי מועדוני בריאות הנפש המציעים תמיכה רצינית? צפו בראיון שלנו עם מייסדת מועדון Sad Girls, אליזה פוקס:
