1Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
ש: יש לי בעיה... תמיד יש לי תשוקה לקרקרים, במיוחד לפצפוצי שום בטעם של פצפוצי All-Bran של קלוג. בכל פעם שאבא שלי קונה קופסא אני כל כך חרד ומתעצבן כי יש לי הרגשה שאני אוכל את כל הקופסה. מזעזע, אני רזה. עם זאת, אני גם רוצה להיות בריא. אני לא רופא, אבל אני חושב שאכילת קופסת קרקרים ביום אינה בריאה. איך אני יכול לעצור את החשק הזה?
נמסר על ידי גלוריה, 14
ת: גלוריה היקרה, טבעי שיש חשק למאכל האהוב עליך. לכולנו יש משהו שאנחנו אוהבים לאכול, ולפעמים אנחנו יכולים לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים. ואתה צודק: אכילת קופסת שלם של קרקרים ביום זה כנראה לא הדבר הטוב ביותר לגוף שלך. אבל אסור לתת לתשוקות האלה להרוס לנו את היום או להיות בשליטה. נסה למתן את הדיאטה שלך על ידי החלטה לפני שתקבל החשק כמה קרקרים תאכל בישיבה. זכור, מתינות היא הדרך ללכת. אל תפסיקו לאכול קרקרים לגמרי (אתם רק תחשקו בהם יותר), ואל תאכלו אותם עד שאתם מרגישים בחילה. זה אולי לא יקרה באופן מיידי, אך בקרוב תבחין בהבדל בתשוקותיך. זה יכול גם לעזור לנהל יומן מזון למשך שבועיים - לרשום מה אתה אוכל והכי חשוב מה קרה לפני שאתה אוכל. זה יכול להיות כל דבר החל מ'סיימתי את שיעורי הבית 'ועד ל'להילחם עם אבא שלי' - אתה יכול לחזור לשבועיים ולראות אם אכלת יותר מהטריגר הרגשי בחייך, גלוריה. לפעמים התשוקה שלנו היא לא רק לאוכל, אלא לתשומת לב, חיבוק או צורך להתבטא.
