קרוספיט לאימון

עומדים בפני אתגר? שמירה על בריאות היא דרך חיים, ומדי פעם אתה צריך לתבל את זה! כשהקיץ ממש מעבר לפינה, וביקיני חלומי בראש, החלטתי לנסות משהו חדש: קרוספיט.

קרוספיט היא תוכנית ליבה של כוח והתניה. הוא משלב הרמת משקולות, ספרינטים והתעמלות. בקרוספיט מגוון הוא המפתח והשגרה היא האויב! מכיוון שהוא כל כך מגוון (אבל יכול גם להיות בסדר גודל) הוא מושלם לספורטאים בכל הרמות. בין אם אתה חובב ספורט המעוניין לחצות רכבת, אישיות מסוג A שאוהבת אתגר, או מישהו שרק רוצה להיכנס לכושר (כמוני)-אתה יכול להכניס קרוספיט לחיים שלך.

החלטתי לפנות אל קרוספיט ACT לשיעור ניסיון. הייתי מוכן להרים, הייתי מוכן לספרינט, והייתי מוכן ל... "טבטה".

רגע מה?,

Tabata הוא אימון בסגנון מרווח המורכב מעשרים שניות של עבודה ואחריו עשר שניות מנוחה החוזרות על עצמן שמונה פעמים. וה- "W.O.D." של היום (אימון היום) היה שילוב של ארבעה אימונים בסגנון טאבטה (קפיצות גופיות, סקוואטים, שכיבות סמיכה וכפות-על).

נשמע קל, נכון? זה לא. כשהטיימר סופר לאחור ל"לך! " אני זוכר שחייכתי לעצמי. קפיצות קפיצות? קלי קלות! אני הייתי

טיפוס; אני בהחלט יכול לעשות משיכה. במיוחד אחד בתנועה!

חוץ מזה, זה היה רק ​​עשרים שניות!

(הערה לעצמי: ביטחון יתר הוא לא תמיד דבר טוב)

דקה לאחר תחילת האימון, רציתי שיסתיים. ריחפתי והתנפחתי. חמש עשרה שניות. התחלתי להתעוות. שבע עשרה שניות. טיפת זיעה זלגה לעיני ועכשיו העשיתי עיניים וגם מצמצתי. אני נראה מבולבל, או כואב, או שניהם? עשרים. סוף כל סוף!

לאחר השלמת הישיבה האחרונה של האימון בן 20 הדקות, עברו במוחי כמה מחשבות:

1. מה חשבתי הבוקר כשהחלטתי לקום ולעשות את זה.
2. האם יש לי עדיין שישה חבילות בטן? אני חייב להיות עם שישה שרירי בטן.
3. בדיוק סיימתי ארבעה אימוני טבטה. וואו.
4. אני מרגיש מדהים!

למרות העובדה שהתאמנתי רק במשך כ -20 דקות, הרגשתי שקיבלתי אימון גוף מלא! הבנתי שבגלל שממש דחפתי את עצמי, ולמעשה התרגשתי לרשום את הציון שלי. (לאחר כל אימון אתה רושם את הציון שלך כדי לראות שיפורים לאורך זמן). אז אם אתה מתאמן עם משקל הגוף, או עושה כוח W.O.D. בסופו של דבר אתה פועל לשיפור הציונים שלך! (הגוף המדהים והגישה הבריאה הם רק בונוס נוסף)

אז, אתה חושב שתעמוד באתגר? תשמעו בתגובות!