1Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
ביום שני, עשה ארבע סטים של מעגל גוף כולל להתאמן הקפד לשמור על צורה נכונה לאורך כל הדרך, כלומר לשמור על שרירי הבטן שלך למשך כל התרגילים, לנשום באופן שווה בכל מהלך, ולא לתת לברך שלך לעבור מעבר לאצבעות הרגליים שלך!
ביום רביעי, עשה ארבע סטים של גוף לא ייאמן להתאמן. שוב, השתכלל את הטופס שלך על התרגילים, והשתמש תמיד ב שרירי הבטן שלך!
ביום שישי, עשה ארבע סטים של 3 2 1 לך להתאמן.
ביום שלישי, חמישי ושבת, תוכלו לנסות פעילות חדשה! זו ההזדמנות שלך למצוא משהו חדש שאתה נהנה ממנו. נסה לעשות שעה בכל אחד מהימים, אבל אפילו 30 דקות זה מדהים. בחר מבין הדברים הבאים ומצא היכן לעשות זאת באזור שלך: שיעור ספינינג, יוגה כוח שיעור, טיולים (מצאו שביל בקרבת מקום וחבר לעשות איתו - אתגר את עצמך!) או קיקבוקס מעמד.
ביום ראשון, תנוח! מגיע לך!
המשך עם העבודה הטובה! וזכור - מציאת פעילויות שאתה נהנה גורמת לאימון
כֵּיף, אז אל תפחד לנסות דברים חדשים. בדוק שוב ביום שני לתוכנית השבוע הבא! - אנה