1Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
עשה את אימון "רק מתחיל" ביום שני. בצע ארבע סטים של המעגל כולו. הקפד לשמור על צורה נכונה לאורך כל הדרך, כלומר לשמור על שרירי הבטן שלך נשאבים לכל התרגילים, לנשום באופן שווה בכל מהלך, ולא לתת לברכיים שלך לעבור מעבר לאצבעות הרגליים שלך.
עשה את סה"כ אימון מעגל גוף ביום רביעי ושישי. בצע ארבע סטים של המעגל כולו. שוב, השתכלל את הטופס שלך על התרגילים, והשתמש תמיד ב שרירי הבטן שלך!
עשו אירובי ביום שלישי (30 דקות), חמישי (35 דקות), ושבת (40 דקות). בחרו בפעילות שאתם אוהבים כדי שלא תרגיש כמו עבודה. יש כל כך הרבה אפשרויות לבחירה! אתה יכול לרוץ, לרוץ, ללכת, לאופניים, לרוץ במדרגות, ללכת לחדר הכושר, לעשות סקי, סנובורד, להחליק על הקרח. תעשה את זה כיף!
תנוח ביום ראשון! מגיע לך!
עכשיו התחלת את השנה שלך נכון! בדוק ביום שני הבא תכנית שבועית חדשה, וספר לנו: איזה סוג אימונים אתה רוצה לראות ב- Seventeen.com?
