עצות מוטיבציה כאשר אתה מרגיש עצלן

היי קְבוּצָה שבע עשרה!

שֶׁלָנוּתוכנית כושר במרץ הוא נהדר בגלל כל המהלכים השונים שאנחנו עושים. זה יאתגר את כל אזורי גופך, אפילו את האזורים החלשים יותר. האם הגיע הזמן לעבד את התחומים האלה, האם אתה מוצא את עצמך קצת מהוסס או עצלן? לעתים קרובות, אני מפחד מהמהלכים שמכוונים לאזורים החלשים שלי, כמו ה- V-twist של סופר סט 3! אני מניע את עצמי במהלך המהלכים הקשים האלה בכמה דרכים:

1. בצע קודם כל את התרגיל הכי פחות אהוב או הכי קשה שלי. זה מוציא את זה מהדרך כדי שאוכל ליהנות משאר האימון.

2. ספור את החזרות.

3. חלק את מספר החזרות למיני סטים. לדוגמה, עבור רוב צוות שבע עשרההתרגילים, אנחנו מבצעים 15 חזרות. אני אחלק אותם ל -3 מיני סטים ובכל פעם אספור עד 5. פירוק זה למטרות קטנות יותר מניע אותי לאורך כל האימון.

4. התמקדות בטכניקה במקום הגדלת מהירות ומשקלים. זה מקל על החרדה שאולי יש לך כאשר אתה מתמודד עם מהלך קשה. תזכיר לעצמך שאתה רק מתאמן ולומד לבצע את המהלך בבטחה, בחינניות ובאפקטיביות.

5. תזכיר לעצמך שהתרגיל שהכי קשה לך יעשה אותך רק חזק יותר!

אילו מהלכים מתוכנית האימונים של פברואר או מרץ הם הקשים ביותר עבורך?