5 תופעות לוואי איומות של התמכרות לסמארטפון

אתה כל הזמן מסתכל על זה. כשאתה לא בסביבה, אתה מרגיש חרדה, וכאשר יש לך את זה, זה כל מה שאתה יכול לחשוב עליו. כן, אנחנו מדברים על הסמארטפון שלך. האובססיה שלנו לגאדג'טים לנייד הפכה לאפית - 1 מכל 5 אנשים בעולם יש סמארטפון בימים אלה. ועכשיו יש קומץ תסמונות חדשות שמגיעות להתמכרות הזו.

1. טופר טקסט ומרפק טלפון סלולרי "טופר טקסט" הוא א מונח לא רפואי משמש לתיאור כל התכווצויות האצבעות והשרירים הכואבים שמקורם בגלילה מתמשכת, מסרונים ומשחקים בסמארטפונים. תופעת לוואי שכיחה עוד יותר: שימוש רב מדי בטלפון עלול לגרום לדלקת בגידים ולשפר את המצב הקיים, כמו דלקת גידים ומנהרה כף היד. באופן דומה, "מרפק טלפון סלולרי"מתאר עקצוץ או קהות בזירה ובאצבעות ורודות לאחר כיפוף המרפק לפרקי זמן ארוכים.

אם הטלפון החכם שלך ללא הפסקה גורם לך להרגיש כואב וחלש, עשה כמה מתיחות. הנח את הטלפון ולאחר מכן נסה לכופף את פרקי הידיים לאחור, להרכיב את הידיים כמו שאתה מתפלל ולדחוף כלפי מטה. לאחר מכן, לבצע כמה כיפופי פרק כף היד. אם אתה חווה כאב במשך יותר משבוע, נסה להפעיל חום. או יותר טוב, פני לרופא.

2. אייפוסטור וצוואר טקסט התכווצות על הטלפון שלך במשך שעות בכל פעם היא הורס לך את הצוואר ופוגע בשרירי הגב שלך. "iPosture" או "צוואר טקסט"הם רק שניים מתוך כמה משפטים שהרופאים זורקים לתאר את הלחץ המופרז על שרירי הצוואר. לפי מחקר של צעירים בבריטניה, 84 אחוזים מהמעקב אחר חוו כאבי גב במהלך השנה האחרונה, בעיקר עקב התכופפות על סמארטפונים, טאבלטים ומחשבים.

תיקון היציבה שלך יכול להקל על כאבי גב תחתון, והגבלת השימוש בטלפון יכולה להקל על העומס בצוואר. למרות שזה נראה מביך, נסה להחזיק את הטלפון שלך ישירות החוצה ומול הפנים שלך, לא על הברכיים שלך שם ייתכן שיהיה עליך להביט מטה במשך דקות בכל פעם.

3. תסמונת ראיית מחשב בוהה בגופן הזעיר בטקסטים שלך וגלול בעשרות ציוצים יכול לגרום לעייפות בעיניים, ראייה מטושטשת, סחרחורת ועיניים יבשות. וגם ראייה מטושטשת פלוס שרירי צוואר כואבים עלולים לגרום לכאבי ראש.

אם אתה חווה אי נוחות בעיניים, הגדל את גודל הגופן של הטלפון שלך. מארק רוזנפילד, O.D., Ph. D., סיפר הבריאות של גברים שמשתמשי הטלפון צריכים לנסות להרחיק את הטלפונים שלהם לפחות 16 סנטימטר מפניהם. כל כמה דקות להרים מבט מהמסך שלך במשהו רחוק להפסקות קצרות, ואל תשכח למצמץ.

4. נומופוביה קיצור של "פוביה ללא טלפון נייד", זה בדיוק מה שזה נשמע: הפחד להיות בלי התא שלך. לפי למחקר שנערך על 1,000 איש בבריטניה, 66 אחוזים מהאוכלוסייה חוששים לאבד או להיות בלי הטלפונים שלהם בכל זמן נתון. חלק מהתסמינים של נומופוביה כוללים חרדה או סימפטומים פיזיים שליליים אם איבדת או אינך יכול להשתמש בך טלפון סלולרי, בודק באובססיביות לוודא שיש לך את הטלפון שלך, ודואג כל הזמן לאבד אותו אי שם. מעניין שהמחקר מצא שנשים סובלות מכך יותר מגברים.

אם זה נשמע לך, מומחים מציעים שימוש בטכניקות הרפיה נפוצות להקלת חרדות כמו יוגה ונשימה עמוקה.

5. תסמונת רטט כיס פאנטום לא, לא קיבלת רק הודעת טקסט! פרופסור מאוניברסיטת אינדיאנה מצא כי 89 אחוזים מבוגרי התואר הראשון במחקר שלה חווה רעידות פאנטום כשהטלפונים שלהם לא ממש רטטו. המחקר מצא גם שתלמידים שהיו תלויים בהודעות טקסט ועדכוני מדיה חברתית היו יותר חרדים כאשר הטלפונים שלהם לא באמת רוטטים.

דרך טובה לשבור את ההתמכרות? נסה לכבות את פונקציית הרטט שלך ולהתחייב לבדוק רק את הטלפון שלך בשעות המיועדות לכך. אם אתה צריך להחזיק את הטלפון איתך, הנח אותו בתיק שלך במקום זאת. ונסה להתנגד לבדוק את התיק שלך כל חמש דקות. אחרת, אתה עלול להפוך למקרה הראשון של תסמונת רטט תיקי פנטום.