1Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
ש: לאחרונה שמתי לב שהעליתי. אני יודע שזה
כי אכלתי יותר ואני מנסה לצמצם. זה באמת
אבל קשה לי לדעת כמה או כמה אני צריך לאכול.
אני לא רוצה להיות אנורקסית או לאכול שוב. בנוסף, יש לי מגמה
משתוקק לפעמים ואני צריך עצות איך להכין את האוכל הזה
התשוקה חולפת.
-אלי, בת 14
א: אלי, זה נורמלי לגמרי בגילך שהרעב שלך ישתנה מיום ליום. מה שאני מתכוון הוא - יום אחד אתה יכול להרגיש בריא לגמרי ולאכול באיזון ובמתינות ולמחרת אתה רק רוצה לטמון את הראש בתוך שקית של דוריטוס!
חלק מזה הוא השינויים ההורמונליים המתרחשים בגופך והצמיחה הטבעית של גופך. אז אל תרביץ לעצמך בגלל שאתה עולה קצת במשקל. אני חושב שאתה שואל שאלות טובות וחשובות לגבי מנות. חוק האצבע שלי הוא לנסות לאכול רק מנה אחת של מזון - במקום לחזור יותר - אבל אם אתה עדיין מוצא עצמכם רעבים - נסו להתמלא בפינוקים דלי קלוריות כמו גזר, פירות או חלבון כמו חמאת בוטנים או הודו שד. התשוקות מגיעות כאשר גופנו יוצא מאיזון עם סוכר ומלח אז וודא שאתה שותה הרבה מים ומניע את גופך עם פעילות גופנית בריאה. כאשר אתם אוכלים מגוון מזונות ומוודאים שאתם לא מדלגים על ארוחות - תגלו שהתשוקה עשויה להיעלם ותרגישו יותר אנרגיה ואיזון.
