1Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אין להכחיש כי לוח זמנים עמוס מקשה הרבה יותר על המשך המסלול עם תוכנית כושר. אבל זה לא בלתי אפשרי. יש הרבה אנשים עסוקים להפליא שעדיין מוצאים זמן להישאר בכושר. אז איך נכנסים לכושר בעוד שיש לכם עוד מיליון דברים לעשות?
תהיה מחויב. אם זה אומר לקום מוקדם כדי להתאמן לפני הלימודים, או ללכת לחדר כושר במקום לבית של חבר שלך, או לוותר על בר הממתקים היומי שלך, עליך להיות מוכן לעשות זאת יום אחרי יום. זה אולי לא קל או כיף כל הזמן, אבל אתה צריך להבין שצריך להקריב כדי להשיג תוצאות. התוצאות יהיו שוות את זה.
תהיה מרוכז. ירידה במשקל וכשירות כושר דורשת מיקוד, במיוחד בכל הנוגע לתזונה. עליך להיות מודע למה שאתה אוכל ומה הוא עושה עבורך. דיאטה היא הגורם הגדול ביותר לירידה במשקל, והיא צריכה להיות המוקד העיקרי שלך.
להיות גמיש. כשאין לך הרבה זמן להתאמן, נסה לבצע שני אימונים קטנים יותר. לדוגמה, עשה 10 דקות קפיצה בבוקר לפני הלימודים, ועוד עשר דקות מיד אחרי הלימודים או לפני שאתה הולך לישון. נסה לעשות לפחות משהו קטן כל יום, ולאחר מכן עשה אימונים אינטנסיביים יותר בימים שיש לך יותר זמן.
אפשר לשנות את הגוף, אבל אתה צריך לעבוד בשביל זה! איך אתם נשארים בכושר כשאתם סובלים מהזמן?
