1Sep
instagram viewer
insta viewer
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אני צמחוני כבר ארבע שנים ואני לא חושב שאני מקבל מספיק חלבון. מה תהיה תזונת חלבון טובה בשבילי?
קייטי, בת 16, אודסה, פלורידה
תזונה צמחונית מתוכננת היטב לא מספקת מספיק חלבון, במיוחד אם אתה כולל ביצים וחלב. כאשר דיאטה צמחונית אינה מתוכננת כלל, יכולות להתחיל בעיות תזונה. לעתים קרובות מדי אנשים מוותרים על אכילת בשר אך בסופו של דבר אוכלים יותר פחמימות וחטיפים. חפש מקורות חלבון חלופיים כולל שעועית, כמו שעועית, חומוס ועדשים; אֱגוֹזִים; סויה; ומוצרי חלב דלי שומן.
אם אתה טבעוני, אתה עדיין יכול לקבל חלבון מאכילת שעועית ומוצרי סויה, אבל זה יכול להיות מעט קשה יותר ואתה גם צריך לשים לב לחומרים מזינים חשובים אחרים כמו ויטמיני B, ברזל או סִידָן. אם אתה בדיאטה מגבילה או שאתה מודאג מכל היבט של התזונה שלך, קבע פגישה עם דיאטנית מוסמכת.
