כיצד להתמודד עם לחץ

מתח = מצב רוח רע. אתה פשוט לא יכול תעזור לזה! אבל זה שאתה במצב רוח ירוד, לא אומר שאתה צריך לגרום לסובבים גם את כל הסובבים אותך. להלן מספר טיפים לשמירה על עצמך כאשר אתה לחוץ.

1. קבע סדרי עדיפויות! - ערוך רשימת מטלות לשבוע ולאחר מכן רשום אותה שוב לפי סדר החשיבות. כך תדעו אילו מהן החשובות ביותר!

2. לִישׁוֹן! - אני יודע שלהיות במכללה פירושו שסדר השינה שלך סביר, רחוק מלהיות אידיאלי. אבל לישון באמת עוזר למוח להיטען ולמקד מחדש. לפעמים, כשאתה לחוץ, לילה אחד של שינה יכול להיות כל מה שצריך כדי להפחית את המתח שלך.

3. מזון - בזמן שאני יודע א מִגרָשׁ מאיתנו מודאגים מהשנה הראשונה (האמינו לי, כבר הגעתי ל -4), אתם עדיין חייבים לאכול. ארוחה בריאה ומאוזנת יכולה לסייע במתח פיזי שאולי אינכם מודעים אליו בגלל הלחץ הנפשי שלכם!

4. תרגיל! - בסדר, אז אתה יכול לחשוב שאם אין לך זמן לישון ולאכול, יש בהחלט לא מספיק זמן בשבילך להתאמן! אבל להתאמן לא בהכרח אומר ללכת לחדר כושר. זה יכול פשוט אומר לצאת לטיול של חצי שעה בהאזנה לכמה מהשירים שהכי אהבתם.

5. תהיה חברתי ותהנה! - זה שאתה תקוע בכתיבת החיבור למשך שלושה ימים או מסיים מעבדת כימיה, לא אומר שעוד לא יהיו לך חברים וחיים חברתיים! אני וחבריי מסכימים על זמן להיפגש בספרייה מדי יום. אולי אין לנו אותן שיעורים, אבל טוב לדעת שאני לא רק אדם לחוץ כל הזמן מהעבודה!

6. "עֶזרָה!" - אל תפחד לבקש עזרה! בשביל זה הפרופסורים שלך שם. בבית הספר שלי יש משהו שנקרא מרכז הלמידה, שבו יש מורים לומדים, שכבר עברו את הכיתה, שעוזרים לתלמידים להבין את הנושא עוד יותר. אל תפחד לקבוע תור!

7. זמן שקט "אני" - למרות שעזרה לזולת זה נהדר, ובעוד שאתה מקיף את עצמך עם חברים מדהימים הוא אפילו טוב יותר, לפעמים אתה רק צריך זמן לעצמך - זמן להתרכז בעצמך ובאקדמאים שלך. איך אתה יכול לעזור לאחרים אם אתה אפילו לא יכול לעזור לעצמך?

8. נקודת מבט - תבין שאתה לא יכול הכל! נסה תמיד לזכור את הסיבה למה הלכת למכללה: אקדמאים. כל השאר הוא רק משהו קצת נוסף שיעסיק אותך - ואם אתה כבר עסוק, אולי תרצה לקצץ לזמן מה! שימו עין על הפרס, ו לאחר מכן אתה יכול לצאת לשם ולשנות את העולם!

מקווה שזה עוזר לך קצת, אני יודע שזה מה שדוחף אותי!

זכור לחלום!

דיאן