כיצד להשיג שיער עבה יותר, על פי מומחים - טיפוח שיער בריא

הרם את ידך אם זה נשמע כמוך: כשאתה עוצם עיניים, יש לך חזיונות של כתמים עבים ומשיי שזורמים ומתהפכים על הכתף פנימה. הילוך איטי כאילו אתה בפרסומת לשיער... וכשאתה פותח את העיניים, אתה מוצא את עצמך מגוגל "איך להשיג שיער עבה יותר" כדי להשיג את השיער שלך חלומות. 🙋‍♀️

הפרסומות המבריקות הללו אינן המציאות עבור רוב האנשים - אפילו חלק מהדוגמניות בתמונה. מאחורי הקלעים עומדים מעריצי ג'מבו, מעצבי שיער מפורסמים, ובמקרים רבים תוספות שיעזרו לשיער להיראות מלא יותר. חוץ מזה, סוגי השיער משתנים מאוד מחלק ועדין, לבהיר, גלי, צפוף, ומתולתל. אין סוג שיער אידיאלי אחד כי כולנו בנויים באופן ייחודי, וזה משהו שצריך לחגוג. השיער הדק שלך יפה באותה מידה כמו של חברך שיער עבה וגלי ולהיפך.

למרות שאולי לא תוכל להכפיל לצמיתות את עובי השיער שלך בן לילה (קצרת שימוש בתוספות שיער), יש דרכים לשפר חזותית את עובי השיער שלך, לעצב את המנעולים שלך כדי למקסם נפח ולעודד צמיחה בריאה דרך הקרקפת לְטַפֵּל. פנינו לשני רופאי עור מוסמכים, ד"ר דנדי אנגלמן שֶׁל מרפאת שייפר השדרה החמישית וד"ר מישל הנרי, מייסדת ניתוחי עור ואסתטיקה של מנהטן, לפרק דרכים מוכחות מדעיות לשיפור בריאות השיער ולחסל כמה מהמיתוסים הנפוצים ביותר על עובי השיער.

מה הופך שיער סמיך או דק?

ראשית, בואו נחלק את עובי השיער לשתי קטגוריות: צפיפות שיער, ו עובי גדיל.

צפיפות השיער מתייחסת לעובי השיער הכולל. לחלק מהאנשים יש שיער עבה (יותר קווצות שיער לאינץ' רבוע) בעוד שלאחרים יש שיער דק (פחות קווצות שיער לאינץ' רבוע). עם זאת, העובי של כל קווצת שיער בודדת ישפיע על מידת העבה של השיער שלך בסך הכל - לפי ד"ר אנגלמן, עובי של קווצת שיער בודדת יכול לנוע בין 0.04 מ"מ ל 0.15 מ"מ.

"ייתכן שתוכלו להרגיש הבדלים בעובי של קווצות שיער בודדות רק על ידי גלגול הקווצות בין האצבעות", מסביר ד"ר אנגלמן. "למרות שעובי הגדיל בדרך כלל פחות מורגש, הוא תורם למראה הכללי של ראש שיער." ייתכן שבאופן טבעי יש לך פחות קווצות שיער לאינץ' רבוע, אבל אם כל קווצה בקוטר 0.15 מ"מ, השיער שלך עשוי להיראות עבה בדיוק כמו חבר שלך שיש לו יותר שיער אבל שיער בודד דק יותר גדילים.

אז מה קובע את צפיפות השיער ואת עובי הגדיל? לדברי ד"ר הנרי, "גנטיקה וביטוי גנים ממלאים את התפקיד המגדיר במבנה השיער ובצפיפות הכללית". בנוסף לטלטל את מה שאמא שלך נתנה לך (המכונה גם הגנטיקה שישירה השפיע על המרקם והעובי של זקיקי השיער הספציפיים שלך), ד"ר אנגלמן מסביר שגורמים אחרים כמו הורמונים, גיל, מחלה, תזונה ומתח משחקים גם הם תפקיד בשיער. עוֹבִי. למרות שככל הנראה תרדוף אחרי ההורים הביולוגיים שלך בכל מה שקשור לעובי המנעולים שלך, ישנם חריגים המבוססים על גורמים חיצוניים כמו הסביבה שלך ובריאותך הפיזית שיכולים להשפיע עליך שיער.

האם אפשר לעשות את השיער עבה יותר?

כן ולא. ד"ר אנגלמן אומר לנו, "למרות שאתה לא יכול לשנות את גודל זקיקי השיער שלך, אתה יכול לעשות דברים כדי לשמור על בריאות השיער, להוסיף נפח ומלאות ולמנוע את זה. נהיה רזה יותר." לדוגמה, בעוד שתזונה לבדה לא תשנה את השיער שלך בן לילה, היא עדיין שחקן מפתח בבריאות השיער שכן חומרים מזינים מהמזון שלך משפיעים על צמיחת השיער שלך מחזור. ד"ר אנגלמן ממליץ על שפע של "מזונות עמוסי ויטמין, כמו ויטמין B12, ביוטין וברזל, וחומצות שומן בריאות אומגה". לא בטוחים היכן למצוא את רכיבי התזונה העיקריים הללו? טען פירות יער, אבוקדו, דגים שומניים, ביצים, אגוזים ועלים ירוקים כמו תרד וקייל.

דרך נוספת לשמור על בריאות השיער היא להגביל את השימוש בחום. ד"ר אנגלמן מציין שכלים חמים כמו מייבשי מכה ומגהצים שטוחים גורמים להוצאת לחות החוצה העור שמתייבש ויכול ליצור קשקשים מסביב לקרקפת היכן שנמשך מחזור צמיחת השיער מקום. הניחו את מגהץ המסלסל השבוע ובחרו לייבש את שיערכם באוויר או לבחון שיטת סלסול ללא חום כמו גלילים מיושנים או סרט מסתלסל רך.

אפשר גם להפוך את השיער למלא יותר אם חווית נשירת שיער. ד"ר הנרי מזכיר שהמחקר הנוכחי מגבה כמה גורמים שיכולים להשפיע ולשקם את עובי השיער, אחד הבולטים ביותר הוא טיפול שיער באור אדום להפחתת מתח חמצוני וכן להגברת הקרקפת מחזור.

"[טיפול באור אדום] מעכב ומעכב את המעבר של מחזור השיער מהאנגן, או משלב צמיחת השיער, לשלב הקטגן והטלוגן, כאשר צמיחת השיער נעצרת", היא מסבירה. ואם אתה מחפש להגביר את זרימת הדם לקרקפת שלך, אתה יכול לעודד זרימת דם בריאה עם עיסויי קרקפת ידניים ו דרמרולרים, שהם כלים שיוצרים דקירות זעירות וללא כאבים בקרקפת שלך כדי להגביר את זרימת הדם ולעודד קולגן הפקה.

תוספי הפה נחקרים גם כטיפולים פוטנציאליים לעובי שיער, אך בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף שיער מכיוון שרבים אינם בפיקוח ה-FDA והם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה לקחת.

האם בריאות הקרקפת קשורה לעובי השיער?

כן! מסתבר שבריאות הקרקפת קשורה לעובי השיער במגוון דרכים. לדברי ד"ר הנרי, "הקרקפת מכילה זקיקי שיער, מקדמת תחלופת תאים ומבטיחה צמיחה תקינה, וזו הסיבה שחשוב לשמור על מיקרו-סביבה בריאה על הקרקפת".

ד"ר הנרי מסביר שבריאות ירודה של הקרקפת תופיע לעתים קרובות בצורה של כתמים יבשים, קשקשים, ריח, פתאומי עלייה בקשקשים, או חתכים בקרקפת, מה שעלול להוביל לדלקת הפוגעת בנורות השיער ובזקיקים. מצד שני, קרקפת בריאה שאין לה יובש גלוי ורמות מווסתות של סבום (הידוע גם בשמנים טבעיים) תמנע שבירה ותקדם צמיחה וכן תעזור לברק לשיער.

כדי להגן על העור על ראשך, תרצה להשתמש בשמפו ללא סולפט ואלכוהול, מרככים, מגיני חום ומוצרי עיצוב אחרים כדי להימנע מהפשטת העור שלך מהטבעי שמנים. באותו אופן שבו אתה צריך להימנע משימוש במוצרי ייבוש עם אחוזי אלכוהול גבוהים על הפנים שלך, אתה צריך להימנע ממריחת המרכיבים האלה על הקרקפת שלך - וזה, אחרי הכל, הרחבה שלך פָּנִים. במקום זאת, חפשו מרככי להשאיר או טיפולי קרקפת המספקים לחות לקרקפת, במיוחד כאלה הכוללים שמני לחות וחומצה היאלורונית.

מהן כמה תפיסות שגויות נפוצות לגבי השגת שיער עבה יותר?

אנחנו שונאים לשבור לך את זה, אבל הגזרה החודשית שלך לא תעזור לשיער שלך לצמוח מהר יותר. "למרות שגזירת קצוות מפוצלים תמנע מהם להמשיך ולפגוע בקווצות השיער האלה, לחתוך שיער מחוץ לא מגביר את המהירות שבה הוא גדל וגם לא הופך את השיער לעבה יותר", אומר ד"ר. אנגלמן. "למרות שגזירת קצוות מפוצלים תמנע מהם להמשיך ולפגוע בקווצות השיער האלה, חיתוך שיער לא מגביר את המהירות שבה הוא גדל - וגם לא הופך את השיער לעבה יותר."

זוהי גם תפיסה מוטעית שביוטין, סוג של ויטמין B, הוא תוסף הזהב לצמיחת שיער. "עם ניסויים ומחקרים קליניים מוגבלים, עדיין לא ראינו כיצד ביוטין יכול להשפיע באופן חיובי על צמיחת שיער אצל אנשים ללא מחסור בביוטין," מציין ד"ר הנרי. מחסור בביוטין עשוי להופיע בצורה של שיער דליל הניתן לתיקון, אבל זה לא היה הוכח מדעית שביוטין הוא הפתרון האולטימטיבי והכולל לשיער עבה יותר שחלק מהמותגים מציעים זה להיות.

איך אני יכול לעצור נשירת שיער?

נשירת שיער היא אמיתית עבור כל הגילאים והמינים, מכיוון שהיא מושפעת במידה רבה מגנטיקה - גיל, גורמים תורשתיים, תזונה לקויה, מתח, רמות הורמונים והרגלי טיפול גרועים יכולים להשפיע על נשירת שיער גם כן. "כשאתה מתבגר, צמיחת השיער מואטת והקווצות הופכות פחות פיגמנטיות", מסביר ד"ר אנגלמן. "יותר מדי חום או תסרוקות צמודות עלולים גם לגרום לנשירת שיער, כמו גם למחסור בויטמינים." נטילת ויטמין D משלימה הוכחה כמסייעת לנשירת שיער מכיוון שהיא מסייעת לסידן קְלִיטָה. זה יכול גם לאזן מחסור פוטנציאלי של ויטמין D שהרופא שלך יוכל לזהות בבדיקת דם.

אם אתה חווה כרגע נשירת שיער, ד"ר הנרי מציע להעריך את אורח החיים ואת דפוסי החיים הנוכחיים שלך כדי לראות אם גורמים למתח כלשהו היו יכולים לגרום לשינוי בשיער שלך. "אם נשירת שיער נמשכת לאחר 2-3 חודשים, בדוק עם הרופא והרופא הראשוני שלך כדי לחקור את הסיבות הבסיסיות הפתולוגיות האפשריות", היא מציעה. נשירת השיער שלך עשויה להיות תגובה למחלה שהחלמת ממנה או אירוע טראומטי פיזית, כמו תאונה. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל את המומחיות שלו לגבי הגורם השורשי לנשירת השיער שלך.

איך אני יכול להגן על השיער שלי ולגרום לו לצמוח מהר יותר?

כפי שד"ר אנגלמן ציין קודם לכן, אינך יכול לשנות פיזית את גודל זקיקי השיער שלך, אך אתה יכול לשמור על שיער בריא על ידי טיפול טוב בו ואכילה מכוונת. אתה יכול להבטיח שאתה צורכת תזונה עשירה מבחינה תזונתית עם חלבון ומזונות עשירים בשומנים בריאים, כמו אבוקדו, זרעי צ'יה, דגים שומניים ואגוזים, כדי לעזור לבריאות השיער. ואתה יכול למנוע מהשיער שלך להיות דליל יותר עקב שבירה או נזק על ידי טיפול בו עם הרבה TLC. "שימוש במסכות לחות לשיער, הימנעות מעודף חום וקיצוץ קבוע של קצוות שיער יכולים להיות גורמים מועילים", אומר ד"ר הנרי.

חשוב גם לשים לב לאילו מרכיבים יש במוצרי השיער שלך ולפקח עין על מרכיבים ערמומיים ומזיקים כמו פרבנים, סולפטים, פורמלדהיד וניחוחות סינתטיים. ד"ר אנגלמן ממליץ גם להפחית את השימוש בכלי חום כמו מייבשי מכה ומיישרים כדי לייעל צמיחת שיער, כמו גם התרחקות מכובעים ותסרוקות הדוקים (כן, זה אומר סופר חלק לאחור לחמניות). במקום זאת, נסה תסרוקת רופפת יותר כמו צמה נמוכה, עדכון קליפ טופר, או קוקו עם קרנצ'י משי כדי לשמור על הגדילים שלך מאובטחים בעדינות.

אילו סוגים של מוצרים יכולים לעבות את השיער באופן זמני ולגרום לו להיראות מלא יותר?

אמנם אין הרבה פתרונות מגובים מדעית לעיבוי קבוע של השיער שלך, אבל יש מוצרי נפח שתוכל לשלב בשגרת טיפוח השיער שלך כדי ליצור מחדש את המראה המלא יותר ביום יום בָּסִיס. מעצב שיער מבוסס ניו ג'רזי מישל גונזלס מציע להוסיף מעט שמפו יבש לשיער נקי כדי לתת לו מראה עבה יותר, ובו זמנית להשתמש בשמן שיער בקצוות כדי למנוע ייבושם. היא גם ממליצה על תרסיסי מרקם, כמו ספריי מרקם של מועדון החוף של IGK, ומרימי שורשים, כמו ספריי Liquid Volume של UNITE, להשגת שיער נפח עם הרבה מרקם.

מהן התספורות והטריקים הטובים ביותר לעיצוב כדי לגרום לשיער שלי להיראות עבה יותר?

גונזלס מסביר את זה בוב בעל מרקם קהה עומד לתת את התוצאות הכי עבות למראה, לא משנה מה סוג השיער שלך. "הקצוות ייראו מלאים, ומרקם הגזרה ייתן לו תנועה", היא מסבירה. "אם השיער שלך עבה וארוך, אבל נראה חסר חיים, הוסף חלקים קצרים למסגור פנים ושכבות ארוכות כדי שייראה מלא ככל האפשר."

רייבן הורטאדו, סטייליסטית ב סלון מקסין בשיקגו, הציע באופן דומה חתך לאב קהה כאופציה מחמיאה אוניברסלית. אם אתה לא חובב לוב, Hurtado ממליצה על בוב בקו A קצר יותר מאחור וארוך יותר מלפנים. "פיקסי נהדרת גם לשיער דק על ידי שמירה על הצדדים קצרים והחלק העליון ארוך יותר. אפשר לשחק עם סגנונות ומרקם למעלה", היא מציעה. ואם אתה חושב על השכבות כדי לגרום לשיער שלך להיראות עבה יותר, Hurtado מציינת ששכבות ארוכות הן הדרך ללכת. "אתה לא רוצה שהשכבות יהיו קצרות, אתה רוצה שהשכבות יהיו מסודרות שיעניקו מספיק גוף ונפח לשיער."

אם את אוהבת לפוצץ את השיער שלך בבית, גונזלס ממליצה להרים את השיער מהשורש עם מברשת תוך כדי ייבוש כדי למקסם את המלאות. ואם אתה מסלסל את השיער שלך עם מגהץ מסתלסל או שרביט, גונזלס אומר כי כיוונים מתחלפים של התלתלים שלך והעברת האצבעות דרכם, בסופו של דבר, יתנו אשליה של עבה יותר שיער. "כשאתה מסלסל את השיער כולו לכיוון אחד, לאחר זמן מה הוא הופך לתלתל אחד ענק - משאיר את השיער נראה שטוח יותר." לסיום המגע, סיימו עם ספריי מרקם. "זה ייתן מראה של שיער עבה יותר", אומר גונזלס.

אולי לא תצליחו להכפיל את מספר זקיקי השיער בראשכם, אבל תופתעו לראות איזה הבדל שגרת טיפוח שיער בריאה וכמה פריצות לעיצוב יכולות לעשות כשמדובר בקבלת מראה עבה שיער.