5 מוצרים להקלת חרדה מאושרים על ידי מומחה שיעזרו להתמודד עם לחץ

יש כל כך הרבה מקומות בטוחים לדון בחרדה, וכולם נחוצים היטב. ה איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה מדווח שנגמר 6.8 מיליון מבוגרים בארה"ב אובחנו עם הפרעת חרדה כללית, ו-15 מיליון אחרים אובחנו עם הפרעת חרדה חברתית. ככל שיותר אנשים מתמכרים לשיטות טיפול עצמי כדי לשפר את הרווחה הכללית שלהם, רבים מחפשים מוצרים להקלה על חרדה כדי לעזור להתמודד עם המאבקים שלהם.

לדברי נוירופסיכולוג ו להבין את המוח מְנַהֵל, ד"ר סנאם חאפיז, חרדה היא "תחושת הפחד, הדאגה והפחד שיכולים לפעמים לבוא כתגובת מתח רגילה". חרדה לעיתים קרובות גורם לעצבנות, קצב לב מוגבר, הזעה, תחושות סכנה, עילפון, כאבים בחזה, נשימה מהירה ו נדודי שינה. ד"ר חאפיז מציע לשוחח עם מטפל מקצועי או אדם אהוב כדי לעזור "להפחית מצוקה רגשית" ולספק "דעה בלתי משוחדת" כפתרון אחד שיעזור להקל על החרדה. היא גם מציעה לגלות מה מעורר את החרדה שלך "לפתח מנגנוני התמודדות לניהול החרדה שלך," הימנע ממצבים שגורמים לך לחרדה, והכין את עצמך כאשר אתה מתמודד עם החרדה שלך מפעילים. ד"ר חאפיז מציין כי פעילות גופנית היא כלי מועיל נוסף מכיוון שהיא משחררת אנדורפינים המעוררים תחושות חיוביות בכל הגוף.

פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת בריגהם יאנג ד"ר ג'וליאן הולט-לונסטאד, מדגיש את החשיבות של חיבור חברתי כדי לסייע בניהול חרדה. "חיבור חברתי הוא חיוני לרווחה רגשית ופיזית", היא אומרת שבע עשרה. "זה משפיע על רמת האושר שלנו, על הסיכון למחלות לב, על הרגישות לווירוסים ואפילו על אורך החיים שלנו. חיבור חברתי נחשב כצורך אנושי בסיסי", היא אומרת. Eventbrite זיהה את חשיבות הקשר החברתי והשפעתו על חרדה והשיקה אותו פרויקט חיבור חברתי לעזור לקדם קשר חברתי ורווחה נפשית בקרב דור ז'. הפרויקט הרב-שלבי מגובה על ידי סלבס כמו מרסאי מרטין וליידי גאגא ומספק אוסף של אירועים בחינם כדי לעזור לעודד קשרים חברתיים בקרב בני הנוער.

ניהול חרדה נראה שונה עבור כל אחד. L-theanine ומגנזיום הם שני תוספי תזונה שיכולים לסייע בהפחתת חרדה. ד"ר חאפיז מציין שלמרות שתוספי תזונה מועילים, ייתכן שהם אינם בטוחים בשימוש עם תרופות מרשם, אז בדוק עם הרופא שלך לפני הכנסת תוספים כלשהם לשגרה שלך. היא גם אישרה שחיית מחמד יכולה גם להפחית את החרדה. לדברי ד"ר חאפיז, ניתן להוכיח שליטוף כלב או חתול מוריד את לחץ הדם. יחד עם הטיפים האינפורמטיביים של ד"ר חאפיז וד"ר הולט-לונסטאד, ישנן דרכים מוחשיות יותר להקל על החרדה שלך. אם אתה מחפש שיטות חדשות לנהל או להתמודד עם הלחץ שלך, קרא קדימה עבור מוצרים מומלצים להקלה על חרדה שעוזרים לשמור אותך רגוע.

הבחירות המובילות שלנו

• 1

  

  מאושר על ידי מומחה

  מחצלת אקופרסורהשאקטימאט

  89 דולר באמזון

  קרא עוד
  89 דולר באמזון

• 2

  
  שים את הדאגות שלך כאן: יומן יצירתי לבני נוער עם חרדהעזרה מיידית

  16 דולר באמזון

  קרא עוד
  16 דולר באמזון

• 3

  
  שמיכה משוקללת 15 פאונדZonLi

  53 דולר באמזון

  קרא עוד
  53 דולר באמזון

• 4

  

  בחירת העורך

  כריות קשרבארבי

  29 דולר ב-BEARABY

  קרא עוד
  29 דולר ב-BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 דולר באמזון

  קרא עוד
  70 דולר באמזון