טיפים למתן מחזור באירועים מיוחדים כמו נשף

כולנו היינו שם בעבר. ימים שלפני הלילה הגדול בחייך, ואז בום, אתה מקבל התראה ממעקב המחזור שלך שמתריע על כך שהמחזור שלך עומד להתחיל. ניתן לשנות תאריכים וארוחות יום הולדת כדי להתאים זרימות כבדות, התכווצויות כואבות, כאבי גב ו ציצים נפוחים, אבל רגעים של פעם בחיים כמו נשף, סיום לימודים ואפילו הגאלה של מט לא ניתן לשנות רק בגלל שהמחזורים שלנו מחליטים להופיע. זמרת "סנוריטה" קמילה קאבלו יודעת את זה טוב מדי. שעות לפני תחילת השטיח האדום של Met Gala 2022, קמילה ניגשה לאינסטגרם עם צילום מסך של ההתראה של הגשש התקופתי שלה וכיתנה אותה, "שלח תפילות בבקשה. אני לא מנסה לעשות חתונה אדומה היום #metgala." וכפי שכולנו ראינו, השמלה הלבנה שלה הייתה סיבה לדאגה.

חחח! אין לפגוש את הרגע האולטרה-קשור הזה בבושה כי לא משנה אם אתה לובש לבן כמו קמילה שנרצחה ללא מאמץ במהלך הלילה הגדול ביותר של האופנה או עוברים על הבמה כדי לקבל את התעודה שלך, ישנם כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להבטיח שהאירוע המיוחד שלך יתקיים ללא תקלות, גם כשאתה במחזור.

דבר ראשון, הישאר עם לחות. שתיית מים יכולה להילחם נגד נפיחות שבדרך כלל מרימה את ראשה בתקופה זו של החודש. דובר ממותג האינטימיות העמיד בפני דליפות Knix מציע לשלב דברים כמו "תה פטל, ג'ינג'ר או מנטה" כדי להרגיע תסמינים הקשורים למחזור. ד"ר סאלי סרטין, מומחית לבריאות האישה באפליקציית הטיפול הראשוני הדיגיטלי K Health מסכים. היא ממליצה ליטול תה ג'ינג'ר לאורך כל החודש כדי לעזור להפחית את הכאב ואת הכבדות של המחזור שלך בגלל התכונות האנטי דלקתיות ומשככות הכאב של הג'ינג'ר. לדברי הרופא הממוקם במדינת וושינגטון, תה פטל מגביר את טונוס הרחם, מה שעשוי לעזור להפחית התכווצויות ודימום כבד, ותה מנטה מרפה התכווצויות שרירים, מה שעשוי להפחית התכווצויות כמו נו. "המנטול בתה מנטה עוזר גם להרפיית כלי דם מכווצים, מה שעשוי לעזור להקל על כאבי ראש ומיגרנות הקשורים למחזור החודשי", מוסיפה סרטן.

אמבטיה חמה או שימוש בקומפרס חם, כמו כרית חימום, יכולים גם לעזור בטיפול בתסמיני PMS לפני או ביום הגדול שלך. "החום הוא חבר שלך כי הוא מרפה את שרירי הרחם שלך, מגביר את זרימת הדם ומקל על כאבים", אומר אורוגניקולוג מוסמך. בונסאי חצוף מוּמחֶה ד"ר אמילי פון בארגן. גם הוספת אימון יכולה להיות מועילה. "אימונים קלים עוזרים להזרמת הדם ולהקל על התכווצויות." היא מציעה מתיחות ותנוחות יוגה משקמות כמו פותחי ירכיים.

הפסקה מהקפה לקראת היום הגדול שלך היא חובה, במיוחד אם אתה חווה שלשול כאחד התסמינים החודשיים שלך. לדברי ד"ר פון בארגן, קפה יכול להחמיר את כאבי הראש ולגרום לבעיות עיכול. זה גם יכול להגביר את הדלקת, וזה הדבר האחרון שכל אחד מאיתנו רוצה, במיוחד במהלך המחזור שלנו.

ניקוי התזונה שלך יכול גם להרגיע את הסימפטומים שלך. התמכרות ליותר מדי מלח (גילטי פלז'ר שלי) עלולה להוביל לאגירת מים ולנפיחות. מצד שני, לנשנש יותר מדי סוכר (סליחה, אוהבי שוקולד) עלולה להשפיע על מצב הרוח. לדברי ד"ר פון בארגן, "סוכר יכול לגרום לעלייה באנרגיה ולאחר מכן להתרסקות שעלולה להחמיר את מצב הרוח שלך".

אם לשנות את הדיאטה שלך, להזיז קצת יותר ולהישאר עם לחות זה לא מספיק עזרה. ד"ר סרטין מציע גם "לקחת שניים כרטיסיות מידול כל שש שעות לפי הצורך או איבופרופן 600 מ"ג כל 6-8 שעות עם אוכל."

כשמדובר בהגנה על עצמך מפני נזילות ושפכים, חשוב לוודא שכן מצויד ברפידות נוספות, טמפונים, דיסקים, כוסות או כל מוצר אחר למחזור שבו אתה משתמש במהלך מחזור. אם אתה בעניין של תחתונים חסיני נזילה, דובר מ- Knix מציע להשתמש בתחתונים תקופתיים מאז הם זמינים במגוון סגנונות ורמות ספיגה כדי להתאים לנוחות ולעומק זְרִימָה.

לא משנה מתי המחזור שלך יגיע, דע שהאירוע המיוחד שלך לא ייהרס אם אמא טבע תחליט להופיע.