10 סימנים של דיכאון אצל בני נוער

יש אנשים שזורקים את המילה D רק בגלל שהם עצובים. אבל עבור בני נוער רבים, זה לא רק מצב רוח רע - זו תחושה שהם לא יכולים להתנער שנמשכת ונמשכת. הנה איך זה באמת מרגיש לסבול מדיכאון.

1. אתה מרגיש לגיטימי לכוד על ידי הרגשות שלך.

רוב הסיכויים הם שאתה רוכב על סיבוב של רגשות על הרגלים: אתה מרגיש גבוה כמו עפיפון דקה אחת, ואז אתה סוּפֶּר-מתעצבן על ה-BFF שלך הבא, ואז אתה חסר ביטחון בטירוף לגבי כניסה לקולג' שתי שניות מאוחר יותר, ואז אתה... שוב בסדר. (וואו.) זה נורמלי. אבל כשאתה סובל מדיכאון, זה בערך כמו הסיבוב המטורף הזה של תחושת חריקות שנפסקות. "אין תנועה", מסבירה לוסי המן, דוקטורט, פסיכולוגית נוער בסנטה קרוז, קליפורניה. "אתה מרגיש תקוע ו כָּבֵד, כמו מלט."

2. "רגע, למה אני שוב סופר-עצוב?"

אותם אחר הצהריים מדי פעם שבהם אתה ישר שונא את העולם ללא סיבה ורוצה לבכות, לבכות, לבכות? הם לגמרי בסדר, כי אתה בדרך כלל מתאושש (לפחות קצת) ברגע שהבייה שלך שולחת לך הודעה על משהו חמוד, או אחרי שאחותך חוטפת אותך לריצה. אבל לפעמים הדבר הכי מתסכל בדיכאון הוא שאתה אפילו לא יכול לבטא *למה* אתה מרגיש כל כך BLAH. וזה נמשך לנצחרררר (או נראה כך).

3. שום דבר לא נשמע טוב (חוץ מ*אולי* לישון).

כשאתה מוצא את עצמך באמצע מצב רוח מחורבן, אתה אומר: איזה דבר מהנה בטירוף אני יכול לעשות כדי לצאת מזה? או שאתה נותן לעצמך באמת להרגיש את העצב - מפוצץ שירי אימו לחלוטין בזמן שאתה בוכה מכוער ושולח צילומים דרמטיים ל-BFFs שלך. אבל דיכאון הוא כל כך מתיש שאתה אפילו לא יכול להתמודד. ואתה שונא את הדברים - תחביבים, אנשים וכו'. - זה עשה אותך מאושר. אתה רק רוצה לחזור הביתה מבית הספר, לטפס מתחת לשמיכה, ו💤. (בכל זאת, זה לא אומר שאתה יכול בעצם לִישׁוֹן. יתכנו כל מיני מחשבות שליליות שמקפצות במוח שלך, ושומרות עליך.)

4. אתה בדיוק כמו: כולם. ללכת. רָחוֹק. 👋

נכנסים לחדר שלכם ללילה בזמן שאתם בולעים בנטפליקס ומרחמים על עצמכם? זו דרך טבעית לרכוב על פאנק. אבל כאשר הנסיגה שלך נמשכת 3 ימים/2 עונות של בנות גימור, ואתה מתעלם מהודעות טקסט מהחברים שלך, ואתה דוחה כל הזמנה לתלות... יכול להיות משהו גדול יותר.

5. החברים שלך אומרים שהשתנית...

... וזה לא בצורה של "היא-מתנדנדת-זהות-חדשה לגמרי". זה יותר סוג של "אתה-פשוט-לא-את-עצמך-ואני-לא-יכול-להסביר-את זה". "החברים שלך כנראה יודעים עליך יותר מכל אחד עכשיו", אומרת טארה קוזינו, Ph. D, פסיכולוגית קלינית ומייסדת Bodimojo. "אז אם הם מבחינים בשינוי, אל תצחצחו אותה. זה סימן שאכפת להם ממך." ברצינות! אפילו עצם ההכרה בכך ש❤️ - והאמונה בכך - יכולה להיות צעד ראשון חשוב בקבלת העזרה שאתה צריך.

6. העתיד כבר לא נשמע כיף.

במקום להרגיש התרגשות שלא תיאמן לגבי מחנה קיץ, או לחלום בהקיץ על קבלת עבודת החלומות שלך בניו יורק ביום מן הימים - אתה אפילו לא הולך לשם בראש שלך בימים אלה. כי להגיע כל כך רחוק מרגיש כמו עבודה... ממש ממש ממש קשה עֲבוֹדָה. "דיכאון מצייר את חוסר התקווה האפור הזה על הכל", מסביר המן. "זה מעוות את החשיבה שלך - אפילו דברים שצריכים להיות קלים ומהנים מרגישים מהמם להפליא."

7. אתה מתכחש לעצמך ללא הרף.

הדבר המצחיק הוא שהיית מתעצבן אם מישהו אחר יתייחס אליך ככה... ובכל זאת אתה שונא את *עצמך* ללא הפוגה. "לדיכאון יש קול משלו, והוא אומר: החיים מבאסים ואתה מבאס וגם כל השאר מבאסים. זה תמיד היה ככה, זה ככה עכשיו, וזה הולך להיות ככה בעתיד", אומר המן. אבל זה שקר! וברגע שאתה מזהה שזה רק הדיכאון שמדבר, אתה יכול להתחיל לקרוא תיגר על קשקוש השטויות הזה עם כל דברים מדהימים מהעבר שמוכיחים שזה שגוי (כלומר איך קיבלת את העבודה הזו/הצלחת במבחן/היה לך חופשה נהדרת עם המשפחה שלך).

8. או שאתה SUPER רעב כל הזמן אוֹ לגמרי מעל האוכל.

זה יכול ללכת לשני הכיוונים - אבל יש לעתים קרובות גדול שינויים בתיאבון שלך כאשר אתה מדוכא. (לא רק ללילה או ליום או יומיים, אלא לזמן מה.)

9. הדבר הגרוע ביותר שאפשר להעלות על הדעת קרה, ואתה לא יכול להמשיך הלאה... בכלל.

הפסד הוא ח-א-ר-ד. בין אם אתה מתאבל על מותו של הכלב שלך, או חבר שהתרחק, או סוף מערכת יחסים - זה יכול לקחת ימים/שבועות כדי להרגיש שוב כמו עצמך. "הגוף והמוח שלך מאטים, מה שמשאיר זמן להתבוננות וריפוי", מסביר קוזינו. אבל בסופו של דבר, אתה אמור להיות מסוגל למצוא קצת הקלה מהרגשות שלך פה ושם - ולהתחיל להתחבר למי שאתה מעבר הצער שלך. (תחשוב: לבכות טוב, ואז לצלם סרט עם החברים שלך.) אם זה לא יקרה, העצב שלך יכול לחצות את הגבול לדיכאון.

10. עשית תרופות עצמיות.

שתייה, סמים... פנית אל *כל מה* שאתה חושב שיגרום לך לשכוח את הבעיות שלך או להרדים את הכאב שלך. אבל המציאות היא שהבעיות והרגשות האלה עדיין שם אחרי שהשיא פוחת. ולעתים קרובות, הם מרגישים אפילו יותר אינטנסיביים. "לאורך זמן, אלכוהול וסמים מתחילים להשתטות עם הנוירוטרנסמיטורים הטבעיים של הגוף שלך - הכימיקלים המשפיעים על מצב הרוח וההתנהגות שלך", מסביר קוזינו. "וזה יכול לגרום לך להיות יותר מדוכא." #לא תודה

אז מה אתה יכול לעשות בנידון?

שוב, זה בהחלט חשוב לזכור שהחיים מלאים בתחושות. לחוות מגוון מטורף של רגשות שבאים והולכים - בין אם הם מדהימים לחלוטין, או כואבים עד מאוד, או מבלבלים בטירוף, או כל האמור לעיל - היא ההגדרה של להיות בחיים. אבל כאשר כל תערובת של התסמינים שלמעלה פוגעת בך כמו משאית, אז חנה עליך (למשך שבועיים או יותר), אתה צריך לפנות לעזרה. ספר למישהו שאתה סומך עליו, בין אם זו אמא שלך או מורה מועדף או המאמן שלך או הרופא שלך. עם תמיכה (מוגדרת) ותרופות (אולי), אתה תרגיש כמו עצמך שוב. "דיכאון הוא לגמרי בר טיפול", אומר המן. "יום אחד תסתכל אחורה ולא תוכל להאמין שאי פעם הרגשת ככה." ואת תצאי *חזקה* יותר בגלל הכל. הַבטָחָה.

אם אתה מרגיש חסר תקווה לחלוטין או עם מחשבות אובדניות, אל תסבול בשתיקה. ה שורת טקסט משבר יכול לעזור. פשוט שלח "התחל" ל-741-741 כדי לדבר עם מישהו בהקדם האפשרי.

עקוב אחר Seventeen הלאה אינסטגרם.