משככי מתח שיעזרו לך להילחם בחרדת חזרה לבית הספר

החזרה לבית הספר היא תקופה מרגשת וסוחפת לא משנה מה השנה, אבל הפעם, הרגשות מתגברים מכיוון שלא חזרנו לבית הספר של IRL כל כך הרבה זמן. קח דקה, זיהה כל רגשות שאולי יש לך ואז קחו נשימה עמוקה, כי אלה הרגשות הם נורמליים, ואתה בהחלט לא האדם היחיד שחש חרדה לגבי בית הספר החדש שָׁנָה. עם זאת, אל תדאג, כי אנחנו כאן כדי לעזור. המשך לקרוא כדי לקבל את כל הטיפים שאתה צריך כדי לעזור להילחם בחרדת החזרה לבית הספר וכדי להפוך את המעבר הזה לקל ככל האפשר.

תוכן זה מיובא מצד שלישי. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או אולי תוכל למצוא מידע נוסף, באתר האינטרנט שלהם.

1. כתוב איך אתה מרגיש.

צא מהראש שלך. פעמים רבות, כאשר אתה פשוט עובר על הדאגות שלך שוב ושוב בראש, הן נעשות גדולות ומפחידות יותר עם כל דקה. אז, קח עט לנייר ורשום את כל הפחדים והחרדות שלך. זה לא חייב להיות רהוט בכל מקרה - המילה הבסיסית הקאה תתאים. ברגע שהכל נכתב, אתה יכול לראות את הפחדים שלך בצורה קונקרטית יותר, ובתקווה שזה יגרום לך להרגיש מוכנים יותר להתמודד איתם.

2. הכן.

אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל להתכונן ליום הראשון ללימודים. בחר תלבושת, ארזו את התיק, סעו במסלול שאתם הולכים לקחת. עשה כל שביכולתך כדי לוודא שקבעת שגרה ואתה מוכן לחלוטין ליום הראשון שלך. בדרך זו, אם יש לך חרדות כלשהן בנוגע להיבטים הלוגיסטיים יותר של היום הראשון שלך (להבין מה אתה הולך לאכול לארוחת צהריים, מחליט איך לעשות את השיער שלך), אתה יכול להתמודד איתם ואז להתמקד יותר בתמונה הגדולה דברים.

3. לדבר למישהו.

אין סיבה לעבור את זה לבד. רוב הסיכויים שהחברים שלך מרגישים כך. דבר איתם, עם ההורים שלך או עם איש מקצוע על הפחדים שלך. בדיוק כמו כתיבה, דיבור דברים יעזור לשים אותם בפרספקטיבה ויגרום לך להרגיש יותר מסוגל להתמודד עם החרדות שלך.

4. פנה אל המורים שלך.

שוב עצבני לגבי השיעור האישי? אם אתה כבר יודע מי יהיו המורים שלך, נצל את ההזדמנות כדי לפנות אליהם ולהתחיל ליצור קרבה. כך, כשאתה נכנס לכיתה ביום הראשון שלך, אתה מקווה שתרגיש יותר נוח כי כבר יש לך מערכת יחסים עם המורה שלך, גם אם היא כללה רק א כמה מיילים. אני מקווה שזה יגרום לך להרגיש יותר בנוח.

5. תזכיר לעצמך את הדברים הטובים.

היית כאן בעבר! הלכת לבית הספר מיליון פעמים. זה שהיו לך כמה חודשי חופש לא אומר שאתה לא יכול לכבוש את בית הספר בדיוק כמו פעם. הזכר לעצמך את הדברים הטובים שאהבת בבית הספר ואת הדברים שאליהם תחזור, כמו קבוצות ספורט, פעילויות אחרי בית הספר וצ'אטים בצהריים. כולם יהיו שם כשתחזרי.

6. זכור, אתה לא לבד.

קל להרגיש שאתה עומד מול העולם (או, במקרה הזה, בית הספר) סולו, אבל אתה לא. כל חבריך לכיתה נמצאים באותו מצב כמוך. הם גם לא למדו בבית הספר כבר שנה וחצי וסביר להניח שיש להם את אותם פחדים. אני מקווה שזה יגרום לך להרגיש קצת יותר טוב ופחות לבד.