לקסי אנדרווד דנה בבריאות הנפש, מועצת 4-H

מאז שהיא זוכרת את עצמה, לקסי אנדרווד התחילה שיחות משמעותיות תוך כדי הגנה על אחרים. "בגיל צעיר, אני מרגיש שקיבלתי רשות להשתמש בקול שלי, לדבר על כל מה שהתלהבתי ממנו", שריפות קטנות בכל מקום שחקנית מספרת שבע עשרה. מהשתתפות במצעד הנשים של 2017 ועד לעבודה עם March for Our Lives, בת ה-18 כיום מחויבת יותר מתמיד להופיע ולדבר. המאמץ האחרון של לקסי? שותפות עם 4-ח, הארגון הגדול בארץ לפיתוח נוער לארח שיחה וירטואלית עם בני נוער נוספים על חוויותיהם בבריאות הנפש.

כמו צעירים רבים, לקסי מכירה את האחריות הכרוכה ברצון להפוך את העולם למקום טוב יותר - במיוחד בתוך מגיפה עולמית מתמשכת. ביוני 2020, 4-H פרסמה סקר שמצא כי שבעה מכל עשרה בני נוער נאבקים בבריאותם הנפשית בעקבות COVID-19. "יש כל כך הרבה דברים שקורים ביום וחשוב לנו לקחת הפסקה ולהפנים את המחשבות והרגשות שלנו ולבדוק עם הגוף שלנו", היא אומרת.

"להיות חלק מהשיחה עם שאר 4-H-ers היה פוקח עיניים בצורה מדהימה", מסבירה לקסי. "זה גרם לי להרגיש שאני לא לבד עם איך שאני מרגיש. יכולתי להתייחס במאה אחוז למה שהם אמרו". הנה, מספרת לקסי

שבע עשרה על המסע שלה לקראת הפיכתה לתומכת בריאות הנפש, ומשתפת בטיפים שהיא מוצאת מועילים כשהיא חווה אתגרים בבריאות הנפש.

שבע עשרה: ספר לנו על החוויה שלך בהשתתפות בפאנל What I Wish People Knew של מועצת 4-H?

LU: על ידי שמיעת בני גילך, על ידי שמיעת אנשים אחרים שנראים כמוך, שנמצאים באותה קבוצת גיל שלך, מדברים על מה שהם חווים, וכיצד הם מתמודדים וכיצד הם גם עולים ל אירוע ומגיעים מהרגעים שלהם שהם אולי לא תמיד מרגישים במיטבם או גם סתם מדברים על העבר שלהם ואיך הם צמחו ממנו. אני מאמין שגם אני מקווה לעורר את הדור הבא שצופה בשיחה לעשות את אותו הדבר, למצוא דרכים להתמודד ולמצוא דרכים להתעלות מעל כל האנרגיה השלילית או הספק העצמי או מה שהם מתמודדים איתם.

שבע עשרה: האם אתה יכול לדבר על החשיבות של הקמת קהילה עם בני גילך?

LU: אני בהחלט חושב שחשוב שתהיה סביבך קבוצת עמיתים שתדבר ותהיה מסוגלת להתייחס לדברים שההורים שלך או המטפל שלך, שחשוב מאוד לדבר עם המטפל שלך, אבל אנשים שהם חלק מדור מבוגר אולי לא לגמרי מבינה.

בני גילך הם אלה שעוברים בדיוק את אותו הדבר שאתה עובר כל יום, הדור שלנו עובר את כל הסטריאוטיפים. כל מה שאנחנו רואים, כל מה שישפיע בסופו של דבר על עתידנו בחדשות וברשתות החברתיות בלבד, אנחנו גדלים בתקופה שאין כמותה. אני חושב שחשוב להיות מסוגל לדבר עם אנשים שאתה יכול להתחבר אליהם.

שבע עשרה: אילו שיטות ייסדת כדי לשמור ולשמר את בריאותך הנפשית?

LU: אני עושה מדיטציה פעמיים ביום פעם אחת כשאני מתעוררת פעם אחת כשאני הולכת לישון, אני גם עושה יוגה. אני גם מתפלל בכל פעם שאני מוצא את עצמי מרגיש אבוד או מרגיש שאין לי בהכרח עם מי לדבר. אני תמיד פונה לאלוהים. יש לי גם יומן ואני נוטה לרשום איך אני מרגיש כמעט כל יום כדי שאוכל להסתכל אחורה ולהרהר ראה כמה רחוק הגעתי עם המסע שלי עם בריאות הנפש או עזור לי לראות תמונה רחבה יותר בכל פעם שאני מרגיש מדוכא שוב.

שבע עשרה: איזו עצה היית מציע לצעירים שמרגישים שמדיה חברתית ממלאת תפקיד שלילי בבריאות הנפשית וברווחתם?

LU: במדיה החברתית, רוב הדברים הם חזיתות שבהן אנשים מנסים ליצור את התמונה הזו כדי שזה ייראה כאילו יש להם את חייהם ביחד. כאילו הכל מושלם. כאילו אין להם רגעים שבהם הם מרגישים מדוכדכים או שהם אף פעם לא מתמודדים עם אתגרים. ולפעמים זה יכול להיות המקרה עבור אנשים מסוימים, אבל לעתים זה לא כך. אז אתה צריך לחשוב על כמו ברווז צף על המים ואיך הם נראים מושלמים, איך המדיה החברתית גורמת לדברים להיראות מושלמים.

אבל כשאתה הולך מתחת לפני השטח, לעתים קרובות אותם אנשים שאתה מעריץ במדיה החברתית מנסים נואשות לשמור על עצמם לצוף, בדיוק כמוך, הם נאבקים או עוברים דברים, או שיש להם את הרגעים שלהם שהם מרגישים למטה או שהם לא מרגישים במיטבם בדיוק כמו אתה. חשוב לזכור שכולנו בני אדם וכולנו מנסים ולא לקחת את זה כל כך ברצינות לא לקחת את החיים כל כך ברצינות, כי לא על זה מדובר. אני חושב שעל ידי שליחת מגבלות זמן ורק, אתה יודע, תוך שמירה על מתינות, כמה אתה משתף מדיה חברתית או כמה אתה משווה את עצמך לאנשים ברשתות החברתיות, אני חושב שזה יעשה את העולם שונה.

שבע עשרה: מהן כמה טיפים או שיטות עבודה מומלצות לאופן שבו על דור Z לנהל את בריאותו הנפשית במהלך שנת הלימודים?

LU: זה יכול להיות הרבה. רק התחלתי בקולג', אז אני יודע איך זה לחזור לבית הספר מיד אחרי המגיפה הזו, ואנחנו עדיין בעיצומה. פשוט קח את הזמן שלך, עשה את הדברים שעושים אותך מאושר. ברור, שיעורי בית ספר, וודאו שאתם נותנים לזה עדיפות, אבל אז גם וודאו שאתם נותנים לעצמכם [מספיק] זמן אתה לא כל הזמן מלחיץ את עצמך לגבי מועדים או לגבי מעמד חברתי או להשתלב בכל הדברים האלה שלא בהכרח חוֹמֶר. פשוט עשה דברים שעושים אותך מאושר, תעדוף את הבריאות הנפשית שלך, בין אם אתה אוהב לעשות מדיטציה, אתה רוצה תעשה יוגה או שיש לך את האדם האהוב עליך לדבר איתו, או הכלי האהוב עליך לנגן שמרגיע אותך מטה.

ודא שאתה גם מוציא את 15 הדקות האלה מהיום שלך כדי פשוט לבדוק עם הגוף שלך ולוודא שאתה בסדר כי לעתים קרובות אנחנו לא בהכרח רואים שהרגשות שלנו, ההתנהגות שלנו, מצב הרוח שלנו יכולים להשפיע על הדרך שבה אנחנו עובדים יכולים להשפיע על הדרך שבה אנחנו מוֹקֵד. אני בהחלט חושב שחשוב להקדיש זמן לעצמך וליצור תוכנית כיצד תוכל למצוא איזון באלה.