7Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
כיצד אוכל להתמקד יותר בירידה במשקל? תמיד סבלתי מעודף משקל ואני באמת רוצה לשנות אבל הבעיה שלי היא שאני נוטה להירגע דיאטה ופעילות גופנית אבל אני נוטה לחשוב שאין לי את מה שצריך כדי להתחייב לזה ולהפסיד מִשׁקָל. איך אני מפסיק לרצות לשנות ולגשים אותו באמת ולהפוך לאדם שאני יודע שאני יכול להיות?
ליליאנה, בת 15
היי ליליאנה - את שואלת את שאלת מיליון הדולר! לכולנו יש חזיונות וחלומות של מי אנחנו רוצים להיות בעולם. אנו יכולים לראות את עצמנו בריאים יותר, חכמים יותר, מאוהבים ומוצלחים יותר. החלק המסובך הוא איך מגיעים מנקודה א 'לנקודה ב'. לכן קיימת תעשיית דיאטה של מיליארדי דולרים - שמוכרת לנו את התיקונים המהירים של גוף חדש או שרירי שרירים.
אני טוען שהדרך הטובה ביותר (אך לא המהירה ביותר) להשיג בריאות מוגברת היא הדרך המיושנת - עבודה קשה, מסירות, מחויבות וסבלנות. דיאטה לא עובדת. אני חוזר - דיאטות לא עובדות. הם רק הקימו אותנו על בושה ואשמה. תחשוב על זה - אתה לא מרגיש נורא כשאתה אומר שאתה בדיאטה ביום שני אבל עד רביעי, אתה מחוץ לתזונה ואוכל את כל הג'אנק פוד שאתה משתוקק לו? זה קורה לכולנו. ואני חושב שאתה תקוע כרגע בדילמת הדיאטה.
אתה אומר שאתה רוצה לרדת במשקל. אבל לפני שאתה באמת יכול להיכנס למטרה הזו עליך להבין מדוע אתה צריך לרדת במשקל? כמה משקל? זה מגיע מהרופא שלך או ממך? האם זה להיות בריא או להיות רזה? האם אתה חושב שחייך יהיו הרבה יותר טובים ברגע שתוריד משקל? עליכם לשאול את עצמכם (כולנו) את השאלות הללו מכיוון שאתם חייבים להבין את פעולותיכם הפנימיות לפני שאתם יכולים לשנות את המראה החיצוני שלכם. משקל הוא רק מספר בסולם - אבל זה נשמע שאתה רוצה לשנות את חייך. והסיבה ששגרות התזונה והפעילות הגופניות האלה לא מקלות עליך היא כי הן אינן ספציפיות או מפורטות מספיק למטרה האמיתית שלך. אז הנה מה שאתה צריך לעשות. שב ותכתוב מדוע אתה רוצה לרדת במשקל? מה המטרה הספציפית שלך? הפוך את זה למציאותי - והפוך אותו לביצוע.
התחל בקטן ובנה את הדרך למעלה. אבל לא מדובר רק באוכל או בפעילות גופנית - אתה צריך להבין מה אתה מוכן לשנות גם בחשיבה והתחושה שלך. האם אתה מסוג האנשים שמתמהמהים? אתה מוותר בקלות מידי? תמיד מנסה למצוא את הדרך הקלה לצאת מהדברים? האם אתה מוסח בקלות? עשה קצת חשבון נפש ועשה עסקה עם עצמך כדי לשנות אחד מהדברים האלה. אם זה לסיים את מה שאתה מתחיל - אז לקחת שיעור לשישה שבועות (אולי ריקודי בטן?) ולוודא שאתה הולך לכל שיעור. המטרה צריכה להיות סיום לא ירידה במשקל- אבל תראו מה קורה בדרך. אתה תהיה מופתע ממה שאתה יכול להשיג אם אתה מקל על הרובים שלך ועושה משהו למען הפנימי (והחיצוני) שלך. ליליאנה, את כבר האדם המדהים שאתה יודע שאתה יכול להיות - עכשיו אתה רק צריך להוציא את התכונות האלה בצעדים קטנים וממוקדי פעולה!
