בדיקת כביש מד דופק

אני אוהב ללכת לחדר כושר, אבל לפעמים אני לא יכול לדעת אם אני עושה אימון טוב. נהגתי לשפוט לפי כמה אני מזיע, אבל זה כבר לא מספיק הוכחות בשבילי. אז כשחברה שלי סיפרה לי כמה היא אוהבת להשתמש במד דופק, הסתקרנתי והפחידתי בו זמנית. לבישת צג יכולה לעזור לך לקצב את עצמך כך שתתאמן בבטחה, תעקוב אחר ההתקדמות שלך ויגיד לך כמה קלוריות שרפת. כך שתוכל להגיע לכושר לעשות כמעט הכל, ממשחק עם הכלב שלך לשחייה ומניקיון הרכב עד ריקודים. אבל מעל הכל, זה מניע אותך מאז שאתה יכול לִרְאוֹת כמה קשה אתה מתאמן. זה בערך כמו שיש מאמן אישי משלך שאומר לך להאט או להאיץ.

ישנם שני סוגים של שעוני דופק. לאחד יש רצועת חזה רכה שמחזיקה משדר קטן ששולח אותות של הלב שלך באופן אלחוטי לשעון שאתה עונד על פרק כף היד. אתה יכול כל הזמן לעקוב אחר קצב הלב שלך עם צג מסוג זה. סוג אחר משתמש בחיישנים במקום ברצועת החזה, כך שאתה עונד את השעון על פרק כף היד שלך ומניח את האינדקס והאצבע האמצעית על החיישנים בחזית השעון כדי להציג את קצב הלב שלך. עם סוג זה, עליך לקחת באופן פעיל את קצב הלב שלך בכל פעם.

ישנן בדיקות שונות שתוכל לבצע כדי לחשב את קצב הלב היעד שלך. הכי קל זה לקחת את המספר 220 ולחסור את גילך. התוצאה היא קצב הלב ה"מקסימלי "שלך (המספר המרבי של התכווצויות שהלב שלך יכול לבצע בדקה). אתה לא בהכרח רוצה להגיע למספר הזה כשאתה מתאמן - אתה רק רוצה לעבוד בכל מקום בין 50 ל -85 אחוזים מהמקסימום שלך. ורק שתדע, על פי איגוד הלב האמריקאי, לאדם הממוצע בן 20 יהיה ממוצע דופק מרבי של 200 פעימות לדקה (כך שאזור קצב הלב היעד יהיה בכל מקום בין 100 ל -170 פעימות לדקה דַקָה).

החלטתי לבדוק כמה שעוני דופק כדי לראות במה מדובר. מכיוון שניסיתי לעשות "ניסוי" אמיתי, בדקתי את כולם עושים את אותם שני תרגילים, מסתובבים ורצים (בסדר, יותר כמו ריצה) על ההליכון.

לחץ כאן לסקירת המסכים שניסיתי, פלוס היכן ניתן להשיג אותם וכמה הם עולים!