7Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
היי בנות,
לדעת מה לאכול לפני שאתה נכנס לחדר הכושר או עושה ספורט יכול להיות מסובך. אתה לא רוצה לעבור את היום רעב, אבל אתה לא רוצה להרגיש כבד בזמן שאתה מתאמן. אם אתה רעב, תאכל! המפתח הוא לדעת אילו מאכלים יכבידו עליך לעומת אילו מאכלים יתנו לך את האנרגיה שאתה צריך. זכור את הטיפים האלה בעת תכנון שלך ארוחותכדי להפיק את המרב מהאימון שלך!
- אם האימון שלך נמצא במרחק של יותר משעתיים, לך על ארוחה עמוסה בפחמימות וחלבון, כמו א חול הודו אשר. הפחמימות ישמרו על האנרגיה שלכם והחלבון ייתן לכם את הדחיפה הנוספת להמשיך הלאה. הימנע ממזונות עתירי שומן כמו צ'יפס או ממתקים. אתה תתרסק והאימון שלך לא יהיה נהדר.
- אם זה פחות משעה לפני האימון שלך אבל אתה רעב, לך על חטיף שיתעכל במהירות, כמו בר אנרגיה. חשוב גם להישאר לחות עוד לפני שתתחיל את האימון, אז א אָדָם חֲלַקְלַק היא גם בחירה מצוינת לחטיפים.
ראש אל 17FitClub.com לעצות נוספות!
יש לכם חטיף אהוב לפני האימון? שתפו אותו בתגובות!
חיבוקים ונשיקות,
ג'סיקה
