מצאו את מכשיר הלב אירובי המתאים לכם!

היי בנות,

הליכה לתוך חדר כושר יכול להיות די מכריע - יש כל כך הרבה מכונות לבחירה! אל תתנו להפחדות שלכם להפיק את המיטב מכם ובחרו לקפוץ על מכשיר הלב הקרוב. כדי באמת לקבוע איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורך, קח בחשבון את הטיפים האלה! ראשית, העריך את שלך מטרות כושר. אם המטרה העיקרית שלך היא שריפת קלוריות, כל מכשירי אירובי יכולים לעזור לך להגיע ליעד זה. אבל אם אתה רוצה לחזק את הגב התחתון ואת הליבה, אופניים נייחים הם ההימור הטוב ביותר שלך. המשך לקרוא למציאת מכשירי אירוב פופולריים שונים כדי שתוכל למצוא את ההתאמה המושלמת שלך.

הליכון - להליכון יש פוטנציאל שריפת קלוריות רב ביותר. אתה שורף בממוצע 100 קלוריות לקילומטר, תלוי במשקל שלך. זה מכשיר אירובי נהדר בין אם רק התחלת להתאמן או שהגעת לחדר הכושר במשך שנים.

סְגַלגַל

-בתנועתו כלפי מעלה ומטה כלפי מטה, האליפטי מפעיל רק לחץ קטן על המפרקים. יתרון אחד של האליפטי הוא שאתה יכול לסירוגין בין דיווש קדימה ואחורה, ונותן לשוקיים ולמפרקי האימון שלך אימון אינטנסיבי יותר!

אופניים נייחים - אם יש לך בעיות ברכיים, האופניים הנייחים הם דרך מצוינת לשרוף קלוריות תוך הקפדה על המפרקים. כ -4 קילומטרים שורפים 100 קלוריות כך שלוקח קצת יותר זמן מהריצה על ההליכון, אך מכיוון שיש תנועה אנכית מוגבלת, אתה יכול לקרוא שבע עשרה בזמן האימון - מקצוען מוחלט!

מכונת חתירה - אתה עשוי לחשוב שהמכונה הזו מיועדת אך ורק לפלג הגוף העליון שלך, אך במציאות היא פועלת גם בפלג הגוף התחתון שלך! שביתת חתירה מקבלת כ -75 אחוז מכוחה מהרגליים! את צורת החתירה קשה לנקוט, אל תפחד לבקש ממישהו שעובד בחדר הכושר כמה טיפים.

מדרגות-מדרגות - מכונה זו נהדרת אם אתה מחפש להשיג את שלך קצב לב לְמַעלָה! זה יכול להפעיל לחץ רב על הברכיים, אז הקפד להשתמש ביציבה הטובה ביותר שלך בזמן האימון.

מהי מכשיר הלב אירובי האהוב עליך בעת אימון? דבר בקטע ההערות!

XO,

ג'סיקה