15 פריצות לקפיטריה של המכללה

אוכל בחדר האוכל, מענג? כן! עם מעט ידע ואולי כמה דקות בהמתנה לשימוש במיקרוגל המשותף, תוכלו להכין תערובות בריאות, טעימות וטובות. בהחלט למנוע ממך לנמנם בשיעורי הצהריים שלך.

ארוחת בוקר

ארוחת בוקר פניני: מניחים בייקון וביצים על וופל רב גרעיני, מעליו עוד, ואז מכניסים את בית הבד לפאניני. בום: כריך ארוחת בוקר פשוט וטעים שאפשר לאכול בדרך לשיעור!

קיש מהיר: המנה הקלה הזו על מנת הביצים המהודרת נותנת לך הרבה חלבון וניתן לצרוך אותה בספל בו אתה מכין אותו. שלב ביצה (גולמית), 2 כפות גבינת שמנת, וכפית חרדל דיז'ון בכוס הניתנת למיקרוגל. לוקחים פרוסת לחם ושתי פרוסות בשר מעדנייה (הודו, בשר חזיר, מה שלא יהיה) וקורעים לחתיכות קטנות וזורקים אותן לספל. מוסיפים כמה קורטבים של תבלינים (מלח, פלפל, טימין), ולאחר מכן גורמים לדקה כדקה וחצי, או עד שהביצה כבר לא פועלת.

תפוחי אדמה בייקון גבינים: הוסיפו קצתקמ"ש כדי לשעמם את תפוחי האדמה הישנים של ארוחת הבוקר על ידי הוספת גבינה מגורדת וחתיכות בייקון, ולאחר מכן גרעין למשך 15 שניות במיקרוגל. יאם!

טוסט צרפתי: ממיסים טפיחה או כף חמאה בספל המיועד למיקרו-בטחון ומציפים אותו כך שהצדדים יהיו מכוסים. קח פרוסת לחם אחת ופרק אותה לחתיכות דמויות קוביות. בכוס נוספת, שלבו ביצה גולמית עם נתז נדיב (כ -2 כפות) חלב והוסיפו 1 כפית סוכר או 2 מנות ממתיק, וזילוף קינמון. מערבבים, ואז יוצקים על הלחם בעזרת מזלג כדי לוודא שכל החלקים מכוסים. הכניסו למיקרוגל לדקה אחת ובום: טוסט צרפתי, גם אם זו לא ארוחת בוקר!

ארוחת צהריים ארוחת ערב

קערת בוריטו: גם אם זה לא לילה מקסיקני רשמי בחדר האוכל שלך, אתה יכול לזייף קערת בוריטו מדהימה על ידי ערבוב אורז עם קציצת עוף חתוכה מקו הגריל, ולאחר מכן הוספת ירקות וגבינה מגורדת מהסלט בָּר.

סלט ביצים בריא יותר: לעשות סמי סלט ביצים לא רק אומר שאתה יכול לעקוף את שורת הכריכים באורך קילומטרים, אבל המתכון הזה אינו כולל מאיו, שיכול להגביר את תכולת השומן. קח 2 ביצים קשות מהבר סלט (3 אם אתה משתמש רק בלבנים) ומערבב עם 3 כפות יוגורט יווני וכף חרדל. מוסיפים מעט מלח ופלפל, מערבבים את החומרים ומוסיפים ללחם או לחסה.

פיצה פיתה: אתה יודע להכין פיצות מאפינס אנגליות במיקרוגל, אבל פיצות פיתה נותנות לך יותר שטח אזור למריחת מרכיבים טעימים-בנוסף, ניתן לחתוך לצורות דמוי משולש ליתר קלות צְרִיכָה. נסה להוסיף תרד, פטריות ועגבניות שרי על פיתה, לפזר גבינה ואז להכניס למיקרוגל למשך 30 שניות.

כריך צמחוני: אין גבינה צלויה בגריל או PB&J משעמם עבורך. שימוש בבר הסלטים כהשראה לתוספות טוסטים יכול לתת לכם ארוחת צהריים בריאה ורעננה שתשאיר אתכם מרוצים, לא מורעבים. כמה לנסות: כתם של גבינת שמנת עם פירות יער; אבוקדו, פלפל שחור, עגבנייה ורוטב חם; פטה וירקות צלויים.

חֲטִיפִים

מקלות לחמניות עם רוטב מרינרה: קבלו כריך גבינה בגריל וחתכו לחמישיות. לאחר מכן, קחו קערת רוטב מרינרה מתחנת הפסטה וצמצמו את הרוטב במיקרוגל למשך 45 שניות. מוסיפים אורגנו, פפריקה, מלח ופלפל (הכל לפי הטעם) ובום: מנה ראשונה מיידית!

מטבל עוף באפלו: אתה הולך להיות גיבור חדר האוכל כשתכין את זה לקבוצת הלימוד שלך! מערבבים כ -4 כפות גבינת שמנת עם כ -4 כפות רוטב גבינה כחולה, ומכניסים למיקרוגל למשך 10 שניות. מוציאים ומערבבים וחוזרים על התהליך ארבע פעמים. מוסיפים נתז של רוטב חם. קח קציצת עוף בגריל מתחנת הגריל וגרד לתערובת ולאחר מכן הכניס למיקרוגל למשך 15 שניות. אכלו עם מקלות סלרי, מקלות גזר, צ'יפס - האפשרויות הן אינסופיות!

מטבל בצל צרפתי: קל למלא את הירקות היומיים כשיש לך טבילה טעימה! הטוויסט הזה על מטבל בצל צרפתי הוא סופר בריא, ובונוס: סופר קל להרכבה עם מרכיבים שנמצאים בקפיטריה. קח מיכל של 0 או 2% יוגורט יווני, הוסף כ -2 כפיות שמן זית וכמה קוביות בצל מהבר לסלט, ומפזר מלח ופלפל.

רוטב בוטנים בסגנון תאילנדי: הוסף קצת תבלין לחטיפי הסרט שלך על ידי יצירת רוטב בוטנים DIY. קח כף חמאת בוטנים, ערבב ברוטב סויה, ולאחר מכן הוסף קורטוב של רוטב חם. השתמש מעל אטריות, או כמטבל לירקות או עוף בגריל.

פינוקים מתוקים

הכינו מילקשייק בעצמכם: קבלו חצי כוס גלידת הגשה רכה, הוסיפו חלב ובחשו. מוזמנים להוסיף גם תוספות!

לימונדת תות: כוס לימונדה רגילה + בובה או שתיים של סירופ מתוספות התותים ליד תחנת הגלידה או הוופל = משקה טעים.

גלידות קריספי קריספי: חולה על התוספות הישנות אך מנות רכות עדיין קורא בשמך? מוסיפים זילוף של שמן זית ומעליו פריכיות אורז לסיום מתוק לארוחת הערב. בונוס: שמן הזית טוב לך!

סנדלר פירות: הקינוח הזה טעים ומגיש את השן המתוקה שלכם, ללא המון תוספים וכימיקלים. קח תפוח, בננה או כוס פירות יער. אם אתה משתמש בפרי שלם, חותך לחתיכות קטנות - אחרת, פשוט זורק את פירות היער לקערה או ספל. מוסיפים 1 כף דבש או סוכר חום. מערבבים את הפירות והדבש או הסוכר יחד, ולאחר מכן מוסיפים כף מלאה גרנולה. מערבבים, מכניסים למיקרוגל למשך 45 שניות ומעליו כף גלידה.

פינוקי אורז קריספי: קח קערה בטוחה למיקרוגל והמיס חצי כף חמאה. לאחר מכן, הוסיפו 4 מרשמלו וגרמו שוב למשך 15 שניות. מערבבים את התערובת יחד, ואז מוסיפים 1 כוס Rice Krispies תוך ערבוב עד לציפוי המלא של המרשמלו. או לאכול חם עם כף, או להעביר לכוס אחרת ולחכות עד שיתקרר.

אילו פריצות קפיטריה אחרות יש לך לחלוק? ספר לנו את שלך בתגובות למטה!

יותר:

בחר או דלג על זה: מהדורת המכללות של המכללה!

ארוחות זולות ופשוטות שאתם מקימים מהר!

30 ימים של מתכונים טעימים!

קרדיט צילום: Getty Images

זיכויים ל- GIF: Giphy.com