7Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
האם יש דבר כזה להתאמן יותר מדי? כמו כן, כיצד עלי להחליף את שגרת האימון שלי?
לואיסה, 18, מרלבורו, ניו ג'רזי
פעילות גופנית, כמו הרבה דברים, מצוינת במידה. אבל בהחלט אפשר להגזים בחדר הכושר. כאבי מפרקים או שרירים עשויים להיות סימן לכך שאתה מגזים. רגישות בנקודה מסוימת יכולה להיות סימפטום של שבר בשימוש יתר. מאמן ספורט יכול לעזור לך לשפר את מכניקת הגוף שלך ולתת לך שגרות להפחתת הסיכוי לפציעה. לפעמים להתאמן יותר מדי יכול להיות סימן להתעמלות כפייתית. סימנים נפוצים להתעמלות כפייתית הם: פעילות גופנית במקום פעילויות אחרות; להתאמן יותר מדי זמן בו זמנית; ולא להרגיש נכון אלא אם אתה מתאמן.
אימונים אינטנסיביים מדי יום עשויים לא לתת לגופך מספיק זמן להתאושש. שקול לקחת יום חופש בין אימונים אינטנסיביים או אימונים מתחלפים. אם אתה רץ חמישה קילומטרים ביום שני, נסה ללכת ולעשות הרמת פלג גוף עליון ביום שלישי.
