7Sep
instagram viewer
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אז, מה יש לוויטני שאתה צריך? הַקדָשָׁה! היא עושה אימון משקולות שלוש או ארבע פעמים בשבוע כדי לחזק את השרירים שלה, על גבי אירובי. היא ללא ספק אחת הלקוחות המסירות ביותר שלי! עכשיו, אני יודע שקל להתייאש כשאתה לא רואה תוצאות מיד. כאשר מתחשק לך להפסיק, זכור כי תרגיל משנה אותך מבפנים החוצה! אם תעמוד בזה אתה תראה תוצאות.
מאיפה כדאי להתחיל? להרים את גיליון אפריל של שבע עשרה לאימון שלי שיגרום לרגליים שלך להיראות נהדר תוך מספר שבועות בלבד. ובינתיים, נסה את מהלך התחת הבונוס הזה. זה אחד האהובים עלי!
- שכב על הגב כשהרגליים כפופות. הרם ויישר את רגל ימין כך שהיא תהיה באוויר, כפי שמוצג.
- הרם את הירכיים ואת כל פלג הגוף התחתון מהרצפה, מהדק את התחת שלך כפי שאתה עושה (הדגש את ה"סחיטה "באותו צד כמו הרגל שנמצאת על הרצפה!). רד חזרה למטה (השתדל לא לנוח לגמרי - שמור על התחת והירכיים מעט מהקרקע) ומיד התרומם. בצעו שתי סטים של 10 חזרות מכל צד!
כדי לקרוא עוד על האימונים שלי עם וויט ולראות כמה תמונות, בדוק האתר שלי. ואל תשכח להרים את גיליון אפריל כדי להכין את הרגליים קצרות. בהצלחה! - דני
