7Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
בימים שני וחמישי אני רוצה שתעשה לך סטרפלס. הפעלה אינטנסיבית זו תעצב את פלג הגוף העליון שלך ותראה אותך במיטבך. בצעו את האימון 3 פעמים עם הפסקה של דקה אחת בין כל סט.
בימי שלישי ושישי עשו בלסטר פלג גוף עליון. עשו זאת שלוש פעמים עם הפסקה של דקה אחת בין לבין.
ברביעי ובשבת אני רוצה שתעשה חזק ובכושר, מהיר! אימון זה כולל תרגילים שיכוונו לזרועות, לגב ולליבה שלך כך שתראה מדהים בגופך או בחלק העליון של סטרפלס. עשו זאת פעמיים, אך אם אתם מרגישים חזקים, עשו סיבוב נוסף.
ביום ראשון תקשיב לגוף שלך. אם אתה מרגיש עייף מהשבוע וזקוק להפסקה, קח את זה. זה חכם לא להתאמן יותר מדי. הגוף שלך צריך זמן להתאושש כדי שתוכל לראות את התוצאות. עם זאת, אם פספסת יום או מרגיש מנוחה, עשה זאת היכרות עם פילאטיס. אימון זה ישמור על שריריכם ארוכים ורזים לקראת הקיץ. בצע זאת שלוש פעמים ואז פשוט תירגע ותיהנה משאר היום.
כמו תמיד, חשוב להתמקד בצורה נכונה. האזן לרמזים מהמאמן והקפד לבצע כל תרגיל כהלכה, כך שתוכל להפיק תועלת משגרה זו. פלג גוף עליון חזק כולל יציבה נהדרת. אז חשוב לא רק להשאיר את שרירי הבטן שלך חזקים, החזה והכתפיים כלפי מטה כאשר אתה מתאמן, אלא שאתה צריך גם לעשות כמיטב יכולתך לעמוד ולשבת גבוה במהלך היום. שבוע נפלא, גבירותיי. נתראה שבוע הבא! - נטלי
