דרכים עצלות לרדת במשקל

עונת הביקיני מתקרבת במהירות, וכולם מפרסמים את דיאטת האופנה העדכנית ביותר או תכנית התרגיל של הכוכבים. בואו נהיה כנים, לא להרבה סטודנטים יש זמן או כוח רצון להיכנס לחדר הכושר ולשנות באופן דרסטי את הרגליהם.

גם אם התעמלות פשוט לא הדבר שלך, אתה עדיין יכול להוריד 5 ק"ג בשבוע רק על ידי ביצוע שינויים באורח החיים הקטן הזה. אני בודק את אלה בעצמי, והבחנתי בהבדל בהתאמת הבגדים שלי תוך 3 ימים בלבד:

• תפסיק לחשוב על ארוחת הערב כארוחה הגדולה ביותר ביום - אתה צריך הכי הרבה אנרגיה במהלך היום, ואז גם אתה הכי רעב. אכלו מנה טובה לארוחת הצהריים, והתייחסו לארוחת ערב כנשנוש (אלא אם אתם יוצאים עם חברים).

• העבירו לחם לבן לדגנים מלאים - עטיפות דגנים מלאים ממש טעימים, ואפשר לצלות בייגל כדי שיהיו טעימים יותר.

• גזרו סודה - זה קשה לשבוע הראשון, אבל תאהבו שלא תרגישו נפוחים מספיק מהר. אם אתה מכור למשקאות ממותקים, בחר תה קרח מתוק או מיץ (יש אפילו גרסאות מוגזות).

• הרשה לעצמך ג'אנק פוד פעם בשבוע - אין מנוס מהזמנת פיצה עם החברים שלך או שהמכונה האוטומטית היא האפשרות היחידה שלך בזמן משבר הגמר. להגיד לעצמך שלעולם לא תאכל לא בריא זה לא מציאותי - אחרי הכל, מגוון הוא תבלין החיים.

• צא לשוק - גם אם יש לך תוכנית ארוחה. להלן ארוחות טעימות דלות קלוריות וזולות גם:

- טונה מפחית, בצל ועגבנייה על לחם חיטה - מעולה לארוחת ערב קלה.

- מאכלים רזים טעמי אוכל סיני - בעוד המנה די קטנה, היא טעימה.

- סטייק טונה - אממממ!

- כריך טורקיה ואבוקדו - חתיכת עוגה להכנה ואידיאלית לארוחת צהריים.

רוצים לראות איך סטודנטים אמיתיים עשו זאת? צפה בסרטונים במבצע שלנו, אוכלים טוב תוך כדי תנועה.