7Sep
instagram viewer
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
גם אם התעמלות פשוט לא הדבר שלך, אתה עדיין יכול להוריד 5 ק"ג בשבוע רק על ידי ביצוע שינויים באורח החיים הקטן הזה. אני בודק את אלה בעצמי, והבחנתי בהבדל בהתאמת הבגדים שלי תוך 3 ימים בלבד:
- תפסיק לחשוב על ארוחת הערב כארוחה הגדולה ביותר ביום - אתה צריך הכי הרבה אנרגיה במהלך היום, ואז גם אתה הכי רעב. אכלו מנה טובה לארוחת הצהריים, והתייחסו לארוחת ערב כנשנוש (אלא אם אתם יוצאים עם חברים).
- העבירו לחם לבן לדגנים מלאים - עטיפות דגנים מלאים ממש טעימים, ואפשר לצלות בייגל כדי שיהיו טעימים יותר.
- גזרו סודה - זה קשה לשבוע הראשון, אבל תאהבו שלא תרגישו נפוחים מספיק מהר. אם אתה מכור למשקאות ממותקים, בחר תה קרח מתוק או מיץ (יש אפילו גרסאות מוגזות).
- הרשה לעצמך ג'אנק פוד פעם בשבוע - אין מנוס מהזמנת פיצה עם החברים שלך או שהמכונה האוטומטית היא האפשרות היחידה שלך בזמן משבר הגמר. להגיד לעצמך שלעולם לא תאכל לא בריא זה לא מציאותי - אחרי הכל, מגוון הוא תבלין החיים.
- צא לשוק - גם אם יש לך תוכנית ארוחה. להלן ארוחות טעימות דלות קלוריות וזולות גם:
- טונה מפחית, בצל ועגבנייה על לחם חיטה - מעולה לארוחת ערב קלה.
- מאכלים רזים טעמי אוכל סיני - בעוד המנה די קטנה, היא טעימה.
- סטייק טונה - אממממ!
- כריך טורקיה ואבוקדו - חתיכת עוגה להכנה ואידיאלית לארוחת צהריים.
רוצים לראות איך סטודנטים אמיתיים עשו זאת? צפה בסרטונים במבצע שלנו, אוכלים טוב תוך כדי תנועה.
