2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אלחנדרו ריברה/Getty Images
א מחקר חדש של המכון הלאומי לבריאות מצאו כי אכילת ענבים, תפוחים ואשכוליות מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. אבל, יש פרי אחד שמנצח את כולם: אוכמניות!
שתיית חמש מנות בשבוע (מנה אחת היא כחצי כוס) מפחיתה את הסיכון שלך ב- גדול 26 אחוז!
ואכילת יותר מהם היא סבירה לביצוע: לא רק האוכמניות באמת טָעִים מְאוֹד, אבל הם גם תכליתיים לחלוטין! יש כל כך הרבה דרכים קלות להכניס אותן למאכלים האהובים עליך.
זרוק חלק בכלי Tupperware בתרמיל שלך ותפס חופן בין השיעורים, או לפני האימון. אתה יכול גם להוסיף אותם לביבות מחיטה מלאה בבוקר, לשים כמה בבוקר אָדָם חֲלַקְלַק, או זרוק חופן ליוגורט שלך ב זמן ארוחת צהרים!
בזמן שאתה עובד על הגדלת צריכת הפירות שלך השנה, אל תטעו לחשוב שמנת מיץ פירות שווה מנה של פירות. למרות שאבלים רבים טוענים שהוא מכיל כמות מזינה כמו מנה, מיץ פירות הוא בדרך כלל עמוס עם סוכר.
אותו מחקר אפילו מצאתי ההגשה של מיץ פירות לפירות שלמים בעצם עולה הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2. איכס!
איך תעסיק השנה יותר פירות כמו אוכמניות לתזונה שלך? יידע אותנו בתגובות!
