עכשיו יש דרך להסתכל על הטלפון שלך לפני השינה מבלי להרוס את השינה שלך, אור כחול, טלפון, אייפון, אינסטגרם, טוויטר, מדיה חברתית.

עכשיו יש דרך להמשיך בלילות הטוויטר המאוחרות בלי להפריע ליכולתך ליהנות משינה טובה לאחר מכן (אתה יודע, כמו כל עוד אתה לא נשאר ער כל הלילה במורד חור הארנב של סרטוני תיאוריית קונספירציה של YouTube ומתעסק באובססיביות לגבי הקריירה שלך. צירי זמן). אוי שמחה!

מחקרים רבים הראו כי א שגרה לילית טובה דורש ממך לשים את הטלפון זמן קצר לפני השינה אם אתה רוצה שינה איכותית. אבל! העזרה בהישג יד: מחקר חדש מהקולג 'לאופטומטריה של אוניברסיטת יוסטון מציע שיש דרך להישאר מחובר עד לשנייה שראשך יכה בכרית. החוקרים ביקשו מהמשתתפים ליהנות מה"שגרה הדיגיטלית "הרגילה שלהם לפני השינה, אך כשהם מרכיבים ~ משקפיים מיוחדים ~ שחוסמים את הכחול אור - צבע על ספקטרום האור המגביר את הערנות ומסדיר את קצב היממה שלך - הנפלט מסמארטפונים ומדיגיטל אחרים מסכים. לאחר שבועיים, המחקר מצא כי המשתתפים חובשי המשקפיים נרדמו מהר יותר, דיווחו על לילה איכותי יותר של שינה, וישנו יותר מהרגיל.

המחקר מצא גם כי רמות המלטונין - ההורמון שמשתחרר כאשר גופנו נמצא התכוננו ללכת לישון-קיבלו דחיפה של 58 % כשהמשקפיים הכחולים חוסמי האור היו נלבש. זה דחיפה גדולה יותר ממה שקיבלת עם תוספי מלטונין ללא מרשם, על פי

התראה מדעית.

כדי לגרום לזה לעבוד בשבילך, אתה יכול לרכוש משקפיים חסימות באור כחול במספר סגנונות - כמו משקפי הבטיחות הנהדרים האלה:

משקפי בטיחות Uvex S0360X Ultra-spec 2000, 8.25 $ קנה עכשיו

לחלופין, מכשירי אייפון, מק, Microsoft Windows, ו דְמוּי אָדָם כל המכשירים מציעים תכונות המחקות משקפיים חסימות אור כחולות על ידי עמעום וריכוך אור המסך. אז אל תפחדו, אינסטלרים-עוקבים בשעת לילה מאוחרת! אתה יכול שוב לגנש את האינטרנט לתמונות של הסחיטה החדשה של האקסית שלך-רק זכור, משקפי אור כחול לא ימנעו ממך לאהוב בטעות את התמונה בת 58 השבועות... אז המשך בזהירות.