מה לאכול במהלך העונה

חושבים שחזרה לכושר עבור ספורט הסתיו שלכם היא עניין של כושר גופני? תחשוב שוב!

האוכל שאתה אוכל - במיוחד במהלך העונה - משחק א עָצוּם תפקיד כיצד אתה מבצע בשטח.

כפרק האחרון של סדרה בת שלושה חלקים על איך להתכונן לעונה שלך, סטפני ווילסון, ראש התזונה ב האקדמיה של IMG, משתפת עם אתה הטיפים הטובים ביותר שלה לגבי אילו מאכלים להזין את גופך. (קראו את חלקים שניים ושניים כיצד להגיע מבחינה נפשית ו מוכן פיזית גַם!)

קח חטיף לאחר האימון. כאשר אתה עובד כל כך קשה על המגרש, הגוף שלך צריך לתקן ולהתאושש לתרגול הבא שלך. נסה דל שומן יוגורט יווני או שתיית חלב שוקולד דל שומן כשהאימון נגמר.

לאכול דובדבנים! זה נשמע פשוט, אבל הוספת דובדבנים טארטיים לשגרה שלך, תרצה בֶּאֱמֶת עזרה בכאבי שרירים.

הישאר לחות! מיד כשאתה מתעורר בבוקר, שתה בקבוק מים כדי לעזור לחות מחדש את גופך מלילה השינה.

קבל נשנוש. מכיוון שאתה מאמץ כל כך הרבה אנרגיה להתאמן, זהו סוּפֶּר חשוב לשמור על חילוף החומרים שלך - ארוז חֲטִיפִים ולאכול כל 3-4 שעות במהלך היום. בנוסף, יש לך אור חָטִיף, כמו חתיכת פרי, 30 דקות עד שעה לפני אימון או משחק.

קבל עוד יותר עצות (בתוספת אימון מותאם אישית!) תוכנית יום אחד של DICK, פלטפורמה מקוונת חדשה שעוזרת לך להתכונן לספורט שלך, בהתבסס על כמה שבועות עד תחילת העונה. תבדוק את זה פה!

איזה חטיף שומר אתה מתודלק לאימון או למשחק גדול? יידע אותנו בתגובות!

?