שינה בחדר קר עדיפה עבורך - מחקרים מראים כי טמפרטורת החדר האידיאלית לשינה

אם אי פעם צעקו עליך מהוריך על הורדת התרמוסטט ל -60 מעלות בלילה, זה בשבילך. פשוט שב ותיהנה מרגע הניצחון המתוק הזה, כי המדע הוכיח שבאמת השינה בחדר קר הוא טוב לבריאות שלך.

מחקרים הראו כי ישנם המון יתרונות הנובעים משינה בטמפרטורות קרות יותר: הפחתת הסיכון למחלות מטבוליות, פחות בעיות שינה, הירדמות מהירה יותר. שלח את הסיפור הזה לכל מי שהפקפק בך, כדי להוכיח שצדקת כל הזמן.

זה עוזר לך להירדם מהר יותר

על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, הגוף שלך מתחיל לרדת בטמפרטורה ממש לפני שאתה נרדם. במהלך השינה, זמני הליבה שלך מצטמצמים ב -1 עד 2 מעלות צלזיוס, כדרך לחסוך באנרגיה. שינה בחדר קר יותר תעזור לך לרדת לרמה זו מהר יותר, מה שיעזור לך להירדם (ולהישאר כך) מהר יותר.

זה מגביר את חילוף החומרים שלך

חוקרים ב- מכוני הבריאות הלאומיים בארה"ב מצאו כי שינה בחדר של 66 מעלות מגבירה את חילוף החומרים, מגביר שומן חום (וזה טוב), ומשפר את הרגישות לאינסולין, מה שמפחית את הסיכון למחלות מטבוליות. המחבר הבכיר של המחקר, ש. סלי, ציינה כי "רק משינה בחדר קר יותר, [נבדקי המחקר] זכו ליתרונות מטבוליים".

זה עוזר להפחית נדודי שינה

ה אוניברסיטת דרום אוסטרליה עשתה מחקר המציע כי ויסות טמפרטורה הוא למעשה המפתח לפתרון נדודי שינה. המרכז של UniSA למחקר שינה מצא כי לנדודי שינה דווקא יש טמפרטורת גוף גבוהה יותר במהלך השינה, ובכך מקשה עליהם להיסחף.

"ויסות הטמפרטורה הוא גורם משמעותי בכל אחד משני סוגי נדודי השינה. ההבדל הוא כאשר נדודי השינה מתרחשים ", אמר ד"ר קמרון ואן דן הובל.

"מחקרים על נדודי שינה המראים כי יש להם בעקביות חום גוף ליבה חם יותר מיד לפני תחילת השינה, בהשוואה למבוגרים בריאים רגילים. התוצאה היא מצב של עוררות מוגברת שמונעת מהם להירדם כשהם הולכים לישון, כנראה כי הם צריכים לחכות לגופם לאבד את החום ששומר עליהם עֵר. אנחנו מדברים רק על חצי עד תואר אחד אבל שינוי קטן בטמפרטורה יכול לגרום להבדלים משמעותיים בהתעוררות בין נדודי שינה לאנשים ללא בעיות שינה ".

עקוב אחר קלסי אינסטגרם!