2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
יש לי חילוף חומרים איטי מאוד, כך שלמרות שאני מתאמן ואוכל בריא, אני מתקשה לרדת במשקל. האם יש עוד משהו שאני יכול לעשות כדי להאיץ את חילוף החומרים מבלי לקחת תוסף כלשהו?
קריסטה, בת 14
שום תוסף, לא משנה איזו טענה היא תזרז את חילוף החומרים שלך. אבל יש כמה דרכים בריאות להפעיל את חילוף החומרים שלך.
ראשית, זה מדהים שאתה מעוניין להתאמן ולאכול בריא. זה מראה שאתה מסור לדאוג לעצמך. בנוסף לאכילה בריאה, שימו לב לגדלי המנות מכיוון שהקלוריות יכולות להוסיף, גם אם האוכל טוב לכם. כדי לוודא שאתה מעיר את חילוף החומרים שלך, זכור לאכול ארוחת בוקר כל יום. זוהי דרך מצוינת להבטיח שהמטבוליזם שלך יתחיל מוקדם. כאשר אתה ישן, חילוף החומרים שלך נכנס למצב האטה - על ידי אכילת ארוחת בוקר אתה מודיע לגוף שלך שאתה קם ותזוז. אם אתה מחכה לאכול ארוחת בוקר, הגוף שלך נשאר במצב שינה עוד כמה שעות. כמו כן, אנשים שמדלגים על ארוחת בוקר נוטים לאכול יותר קלוריות במהלך היום.
אימון כוח הוא עוד דרך מצוינת לוודא שחילוף החומרים שלו נמצא בשיאו. באמצעות אימוני כוח אתה יכול לחזק את השרירים שלך ולהגביר את חילוף החומרים שלך. הדבר הגדול ביותר בשרירים, מלבד מראה רזה, הוא שהם שורפים יותר קלוריות משומן. אין צורך להרוס את המשקולות הגדולות לאימון כוח-נסה כמה דברים בסיסיים, כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, להקות התנגדות או יוגה.