הכירו את שבעת הכוכבים של כיסוי הכושר שלנו!

היי בנות! קים,
שבע עשרהעורך הבריאות, כאן. האם בדקת כבר את מדור הכושר המיוחד בגיליון אוגוסט? אם כן, סביר להניח שכבר אתה מרגיש רמות מטורפות של השראה משלושת כוכבי השער המדהימים שלנו, ואם לא, אתה תרוץ לקרוא עליהם ברגע שאשתף קצת בסיפורים שלהם כאן. ברצינות! הם גיבורי העל האישיים שלי - בריאים, יפים, חכמים, ובטוחים באמונה, והכל כי היה להם האומץ (והסבלנות!) לשנות את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלהם בצורה כזו נמשך. זה מה שהפך אותם לכבוד הכריכה בספר שלנו!

ראה, כעורך הבריאות, אני שומע מהרבה בנות שרוצות לרדת במשקל, ורבות מהן רוצות לדעת עצות וטריקים שיביאו אותן לשם מהר -גַם מָהִיר. למרבה הצער, שום דבר שהוא "מיידי" לא עובד לטווח הארוך, ואני יודע זאת כי אני שומע על מה שעומד מאחורי סיפורי ההצלחה שלך (וגם כישלונות). ואף על פי ששינוי אף פעם לא קורה בין לילה, החדשות הטובות הן שהבנות שכותבות הכי הרבה לשינויים מדהימים (כמו שלוש הבנות האלה כאן!) יש כמה סודות להצלחה שאתה יכול לִגנוֹב...

1. הם הציבו מטרה קטנה אחרי מטרה קטנה אחרי מטרה קטנה.

בטח, הייתה להם נקודת סיום בראש - עבור מליסה זה היה טריאתלון, עבור כריסטין זה היה להקים את קבוצת הכדורגל, ובשביל ג'יין זה עלה במשקל תקין - אבל כולם למדו להשתמש בהצלחות מועטות כדי להמשיך אותם בדרכם שם. (במילים אחרות: אם תגיד "אני עומד לרדת במשקל עד שבוע הבא", סביר להניח שתאכזב, אבל אם תגיד "אני הולך להתאמן שלוש פעמים השבוע", סביר יותר שתעשה את זה - ותנפש את עצמך לקראת הבא אתגר!)

2. הם עשו את התרגיל FUN. אני יודע, אני יודע - אתה חושב, "פעילות גופנית יכולה להיות כֵּיף?" כן! מליסה התחברה עם אחותה כדי להתאמן למרוץ שלדבריו היה פיצוץ; כריסטין קיבלה את האימונים שלה על ידי עיסוק בספורט שהיא בהחלט אוהבת (עם קבוצה של בנות מדהימות); וחברותיה הטובות ביותר של ג'יין התחלפו לצדה לצדה כדי שיוכלו לדבר דרכן במהלך אימון ארוך. ("זה היה אפילו טוב יותר מאשר אייפוד! "היא אומרת.)

3. הם לא ניסו דיאטות מטורפות. עבור כל שלוש הבנות, אכילה בריאה לא הייתה חיתוך מזונות מסוימים או ספירת קלוריות - זה היה בערך צפייה בגדלי המנות וביצוע החלפות פשוטות שעדיין שמרו עליהן שמרו עליהן מלאות, מרוצות ומלאות אנרגיות. (חשוב: כריך עוף בגריל במקום מטוגן; פיצה ירקות במקום פפרוני; לחם ופסטה מקמח מלא במקום לבן; חלב דל במקום חלב מלא.)

אז מה אתה חושב? האם אתה מוכן לנסות את הטיפים האלה? נשמע למטה!

(אה, ואם יש לך סיפור הצלחה משלך לחלוק, אשמח לשמוע אותו! אנחנו תמיד מחפשים בנות השראה שיופיעו במגמה. ספר לי על זה כאן.)