2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
"מה אני יכול לעשות כדי לחטט את ירכי הפנימיות ולהיפטר מידיות אהבה?"
אלקסיס, בן 14, לאס וגאס
עצב את גופך על ידי שילוב של פעילות אירובית (כל דבר שמניע את הלב שלך), תרגילי גמישות (כמו מתיחות או יוגה) ואימוני כוח.
כלול תרגילים באימון הממוקדים במיוחד לירכיים הפנימיות שלך. פעילויות אירוביות כמו רכיבה על אופניים או החלקה בשורה הן שורפות קלוריות ועובדות את הרגליים. נסה תרגילים פשוטים כמו ריצות צד, פלייס והרמות רגליים לחיזוק השרירים שלך. במכוני כושר ובמועדוני ספורט יש מכונות התנגדות שיכולות לעזור לך לבודד ולגוון את ירכיך הפנימיות. אם אינך בטוח לגבי הטכניקה הנכונה לתרגילים אלה, בדוק עם מאמן כדי לוודא שאתה מבצע אותם נכון.
ידיות אהבה הן אחד התחומים המאתגרים יותר של גופנו. הגנים שלנו קובעים את הנטייה שלנו לבנות שומן באזור זה. אימון אירובי טוב ואימוני כוח יעזרו לשרוף שומן כללי בגוף, אך אינך יכול למקד רק את השומן שבאמצע. עם זאת, אתה יכול לכוון לשרירים מסוימים, אז נסה תרגילים כמו כפיפות פיתולים או פריכות אופניים כדי לסייע בטון ולהגדיר אזור זה.
