דרכים ערמומיות בית הספר מתעסק עם העור שלך

כשאתה עסוק מאי פעם בלימודים, *קוּרס* אז העור שלך מחליט להתחרפן. אתה לא רק מדמיין את זה. להלן שלוש דרכים מוזרות שבית הספר והעור שלך מחוברים - ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע מהתפרצויות (SLASH ספירלות לחץ מוחיות) להרוס את חייך.

1. בית הספר גורם לך עייף AF

שנת יופי היא לא אגדה: "אתה צריך את זה כדי לתקן את העור", אומרת רופאת העור וויטני בואו, MD לילות מאוחרות יחד עם זמן ההתחלה המוקדם משבש את הורמוני השינה-השכמה, היא מסבירה, ועוצרת את מחזור התאים (משאיר את העור עמום) ותיקון המכשולים (מה שהופך אותו יָבֵשׁ). זה גם גורם להתרחבות כלי הדם מתחת לעיניים שלך, ויוצר עיגולים כהים, אומרת רופאת העור דברה לופטמן, MD.

התיקון: שעון שבע עד תשע שעות שינה כֹּל לַיְלָה. "אי אפשר 'להתעדכן' על ידי שהייה במיטה עד השעה 13:00 בסופי שבוע", אומר ד"ר בואו.

2. זה מוריד את הרגלי האכילה שלך

ארוחת צהריים בבית הקפה צלילים בסדר, אבל המזונות המעובדים הנפוצים לכל היותר (פסטה, לחם, צ'יפס) מלאים בשומנים רעים וסוכרים שיכולים לעורר התלקחויות אקנה, אומר ד"ר בואו. בנוסף, מזונות עתירי מלח (כמו צ'יפס) גורמים לך לשמור על נוזלים, מה שמוביל לנפיחות.

התיקון: ארזו ארוחה משלכם או בחרו טוב יותר בבית הספר. זה אומר אגוזים ופירות ודגים (כמו סלמון או סלט טונה אם הוא זמין), אומר ד"ר לופטמן. "לאלה יש נוגדי חמצון אוהבי עור וחומצות שומן הנלחמות ברדיקלים חופשיים ומנקים את העור." כמו כן, הקפד לשתות מספיק H2O כדי לנטרל את ההשפעה של מזונות מלוחים.

3. כל העבודה הזו יכולה להלחיץ ​​אותך

אם הזיזים שלך הולכים ומחמירים בסביבות זמן הבדיקה, האשם בכך בהורמון המתח קורטיזול. הוא נשאב החוצה במהירות גבוהה כאשר אתה דואג, מעביר את ייצור הנפט למניעת יתר ומעורר דלקת המובילה להתפרצויות, אומר ד"ר בואו. "עודף השמן סותם את הנקבוביות שלך, מה שהופך אותו כר גידול לחיידקים", אומר ד"ר לופטמן.

התיקון: תירגע על ידי תכנון דייט עם החבר שלך. מחקרים מראים כי בילוי QT עם חברים מפחית חרדה. (נקודות בונוס אם מדובר בזיעת זיעה - אימון גם מאזן את רמות הקורטיזול.)

מאמר זה פורסם במקור בשם "איך בית הספר מתעסק עם העור שלך" בגיליון נובמבר 2016 של שבע עשרה.