2Sep
instagram viewer
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
- בצע את תרופת האימון החורפית בימים שני ושישי. בצעו שלוש סטים של כל האימון ביום שני, ולאחר מכן ביום רביעי עשו ארבע סטים. צפה בטופס שלך בקפיצות הסקוואט - הקפד לנחות בקלילות!
- האם מהר לאסוף אותי בימי רביעי ושבת. בצע ארבע סטים של אימון זה בכל יום. זכור כי ההתמקדות בצורה היא חשובה, לכן הקפד למנוע מהברך שלך לעבור על בהונותיך בעת ביצוע הזנות.
- עשו 45 דקות של אירובי ביום שלישי וחמישי. גיוון ישמור עליכם מוטיבציה, לכן החליפו את הפעילויות המועדפות עליכם. אתה יכול לנסות לקפוץ על חבל, לטייל, לשחות, לקיקבוקס, לטפס במדרגות, לקפוץ, או לרוץ. אתה יכול אפילו לבחור שלושה תרגילי אירובי ולבצע 15 דקות מכל אחד!
- תנוח ביום ראשון! חשוב מאוד לתת לעצמך ולגופך הפסקה וזמן להתאושש.
זהו זה! עכשיו יש לך את התרופה. וזכור: כאשר השמש זורחת, נסה לקבל לפחות 10 דקות מהקרניים האלו כדי לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. אתה תרגיש טוב יותר ומוטיבציה יותר באופן כללי! בדוק איתנו שוב ביום שני הבא לתוכנית השבועית החדשה שלך ודאג לעדכן אותנו. אנחנו
לכן נרגש לשמוע על ההתקדמות שלך ולדעת מה אתה חושב על האימונים!- נטלי
